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第一章：我要做、我不要、我想要，什麼意志力、爲什麼意志力至關重要
如果說出一件最需要意志力的事情，我第一個想到的是我今年100短視頻的拍攝任務，目前還沒有開始行動起來？
在去年我也拍攝過視頻，也想過要拍攝100個視頻，拍了幾十個後，我又中斷了，今年年初我又想來做這個事情，但是到現在我還是沒有動起來，原因是我沒有想清楚。我要做上面事情，我的方向是什麼？所以我感覺我缺乏意志力做下去這件事情，當術的第一句話問這個的時候，我我想到也是短視頻拍攝這塊。
第一章的核心從，我要做、我不要、我想要，三點進行闡述意志力，
意志力是一種預製衝動的能力，它使我們成爲了真正的人，兩個含義，一個是動物和人的區別，人有意志力，動物沒有意志力。一個是人要有意志力纔會成爲人，我們經常會說，衝動是魔鬼，衝動就變成魔鬼，這也是喪失了意志力的原因。
爲什麼意志力這麼重至關重要，總結有幾點：
1、意志力讓我們能保護我我們自己，，意志力是控制我們的要做的、不要做的、真正想要做的進行判斷。該做就去做，不該做的就不能做，內心想做的就會安排自己要去做。
2、意志力強大的人，大部分都是有能力的人，生活過得好的，有魅力的人。朝着我們想過的方向進行出發。
3、完成自己的夢想和目標。
訓練自己的意志力非常有效的目前最流行的就是冥想訓練，這個可以在KEEP上學習，也可以下載專門的APP。這也是很多大咖推薦的方法，像喬布斯就非常喜歡冥想。從開始的5分鐘到很長的時間，這個就是慢慢訓練的一個辦法。
第二章 意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
這一章我收穫到了以下幾點：
1、自控力不僅和心理有關，更和生理有關，只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你纔有力量客服衝動。這句話給我印象非常深刻，之前我挺多一個觀點，當你看到要買東西的時候，選擇困難的時候，聽聽你的的身體，感受一下身體是不是有什麼變化。有變化你就選擇她。
2、自控力感到威脅是因爲來自外界和內在的思想、慾望、情緒和衝動出了問題。解決的方法是：1、遠離那些誘惑，想吃麪包就不要進麪包店，相購物就要去逛商城和點開手機上的購物APP，2、讓自己忙起來，不要讓 閒着，閒着人就會胡思亂想。
3、訓練自己的意志力，可以通過呼吸法、5分鐘休息法（看看天空。看看綠色植物哪怕是屏保也可以），睡一覺25分鐘即可。
第三章：累到無力抵抗：爲什麼自控力和雞肉一樣有極限。
這一章讓我明白了，每個人一天意志力是有限，我自己觀察我也是這樣的，每天在公司要處理好多雜事，到晚上就很容易發火和易怒，甚至好多晚上安排的事情都不想做，拖延到明天和週末來做。那管理好自己的意志力就非常重要了。我現在基本衣服都是穿統一的，同樣的衣服買了幾套。這樣的辦法是減少早上選衣服來時間和精力，減少自己消耗自己的意志力。
第二就是每天我們始終要做最重要的事情，把重要的事情排在第一位，尤其是在早上，意志力多少的情況下做最重要的事情。
第四章： 容忍罪惡，爲何善行之後有惡行了。
有一個詞叫做得意忘形，看完這章後，我想到了這個詞，很多的時候我們高興的時候就會鬆懈自己。給自己很多獎勵，犒勞一下自己。如果過度獎勵就會帶來副作用，最近我聽到羅胖說高手是怎麼樣煉成的的一篇音頻說到這麼一個故事，有一部紀錄片叫作《徒手攀巖》，記錄了一位叫做Alex的職業攀巖運動員，徒手爬上一座懸崖的過程，這座懸崖叫作酋長巖，在美國優美的國家公園，這塊岩石是地球表面上最大的一塊單體花崗岩，高有914米，比世界上最高的建築，迪拜的哈利法塔還要高，AleX花了8年的時間完成這件事情，在這8年的過程中他不斷的練習。有一天他準備好了。完成了這個挑戰，很多認爲，這下可以好好慶祝一下，開一個PATY，可以輕鬆一下，但是他沒有，活動結束後，她還是照常一樣進行訓練。你看，八年的辛苦訓練，一朝成功，一般人肯定是狂喜，但是Alex居然都沒有一點情緒上的的波動。連行爲方式的波動都沒有。
Alex說過，他說最大的風險，不是外界的風吹草動，而是內心的情緒和壓力，最大的敵人不是眼前那塊陡峭的岩石，最大的敵人就是自己。
這樣章中給我印象最深的是想”嚮明天賒賬“ 很多的時候我們今天做不完的事情，推倒明天來做，到了明天同樣有好多事情要做，所有99%拖到明天也會完成不了。文中說了一句，“今天放縱、明天改變”就會形成無線循環，被困在那個囚籠當中。
第五章 大腦的彌天大謊：爲什麼我們誤把渴望當幸福
待續……