大家好！今天我們繼續讀的是《母親進化論》書中的第五部分：懂得愛自己的媽媽，才更懂得如何愛孩子。希望大家喜歡，謝謝！
作者在書中提到，當我們覺得不可能進行自我關懷的時候，恰恰是最需要自我關懷的時候。
我們總以爲我們沒有時間照顧自己，認爲自我關懷就代表着要犧牲掉與孩子相處的時光，影響到親子質量，但其實，哪怕每天擠出10分鐘來關懷自己，愛自己，我們的生活質量都會大大提高，我們與孩子的聯結也將會更緊密。
作者把這10分鐘關懷自己的時間稱作了“我時光”，並舉了一個來訪者達娜的例子，證明了“我時光”對母親的成長、對親子的聯結有多麼重要。
達娜的工作很忙，每天要工作很長時間，回家後還要照顧兩個孩子。對她來說，每天擠出10分鐘的“我時光”來滋養自己，實在是奢侈。不過在作者的建議下，她還是決定試一試。
達娜開始每天抽10分鐘出來做任何自己喜歡的事情，遛狗、騎車去公園或者在自家後院工作……
一開始，這10分鐘似乎沒有起什麼效果。但慢慢地，達娜開始體驗到一種美妙的感覺，一想到自己每天都擁有那麼一段專屬於自己的時間，她就感到無比的自豪，而她也因爲這段“我時光”，而越來越重視自己，同時變得越來越有活力。
因爲懂得慢下來，懂得照料好自己，達娜現在已經成爲了那個休息最多，卻在部門裏業績最好的人。
同時，達娜的孩子不僅非常支持她進行自我關懷，而且也加入了進來，進行着他們自己的自我關懷，這被他們稱作“家庭關懷”。顯然，達娜與孩子相處的家庭氛圍變得更好了，他們也都體驗到了更多的輕鬆與關愛。
因此，當母親學會愛自己，哪怕每天只抽出那麼一點點時間給自己，都能在不斷滋養自己的過程中，間接地成就了孩子，營造出更融洽的家庭環境。
那麼，自我關懷的方式有哪些呢？母親又該如何通過自我關懷來實現與孩子的聯結呢？
其實，自我關懷的方式是多種多樣的。
我們可以選擇比孩子提前五分鐘起牀，進行冥想，以飽滿的精神和熱情投入到新的一天，同時也能緩解因與孩子權力鬥爭而導致的緊張氣氛。
我們還可以挑選一些自己喜歡的事情，每天安排哪怕十分鐘的“我時光”去做這些事情。比如跳舞、畫畫、健身、跳繩、跑步、爬山、騎行……甚至只是簡單地泡一壺茶，靜坐於花園養神。
這短短的十分鐘，能讓我們發現生活中更多的美，同時意識到自己的重要性，慢慢學會如何愛自己。
其次，自我關懷可以融入到與孩子的互動中，製造“在場”的情感溝通。
很多父母覺得，愛孩子就是給他買玩具、買衣服，或者是帶他看電影、去遊樂場玩耍或是旅遊度假。但事實是，我們在做這些事情的時候，幾乎沒有體驗到與孩子的互動。也就是說，父母和孩子對彼此來說都是“不在場”的，他們並沒有實現真正的情感聯結。
恰恰是自我關懷，能實現與孩子真正的互動，真正提升親子關係的質量。當母親因關愛自己而變得更好，孩子也會受到感染和鼓舞，用心做好自己該做的事。當母親因關愛自己而變得正能量滿滿，孩子就有可能參與進來，主動拉近與你距離，親子關係也能變得更融洽、親密。
可見，真正的親子互動無需刻意去營造，當母親學着愛自己，這種愛就能在整個家庭中流淌，形成強大的吸引力和凝聚力，於無形中讓孩子和自己都變得更好。
好了，親愛的朋友們，我們今天分享《母親進化論》的第五部分就到這裏了。謝謝您的閱讀，讀後有什麼想法請留言，謝謝！
