今天傅老師給我們上了開肩開胯流的瑜伽課程，課程體式保持的比較久挑戰耐力同時會注意場域中出、進、出走動的人，剛開始不是很專注，課程感受沒有那麼連貫有能量有不耐煩的情緒想逃走！慢慢的靜下來專注在練習上，去感受自己的呼吸，去感受做體式身心的配合，在可以做到的範圍內去伸展肢體，就會越來越有感覺，練習完瑜伽課程身體也很舒服。練瑜伽這樣生活工作也同樣，一念之間，行爲和感受也會不盡相同。老師的梵音基礎和開肩開胯流風格感覺差不多，不管什麼瑜伽課都是在和自己的身體溝通連接，減少向外的關注多一些向內的關注，每堂課都可以享受其中。
下午王祉諺老師給我們分享
1.關於食物：有悅性、惰性、變性，可以多選擇對身體好能量更高的食物
2.關於瑜伽注意事項：……
3.上交叉綜合症：體態、症狀、運動阻礙、調整
分析了頭前引，扣肩，圓肩，含胸，拱背等情況是對應的哪些肌肉緊緻而哪些肌肉無力，並做了一下放鬆及加強的小練習