21年工作第109天~第十九周

今天小雨老師給咱們上瑜伽課，瞭解東東腰膝理療課程的原理和呼吸運用在練習中。在整節課練習中一直很注重呼吸，七個人練習輔助總體感覺還是比較多的，口令也比較清晰，課程時間上到11:34結束應該是沒有準點結束課程~

課後休息術練習呼吸，之後放鬆休息了一下。

今天下午是任航老師給咱們分享精準塑形

理論上簡單講了髖骨盆的正位，脊柱方面骶髂問題，還做了練習親身感受。主要做了臀部的練習，感受臀部精準塑形的效果，練習前後臀部形狀有很大變化，臀型更飽滿，想要臀部塑形的小姐姐不用懷疑效果，多練習想要的美臀會不期而遇。