1、起居有常。據研究表明，每天睡眠不足6個小時的成年人，體內有711種基因功能發生變化。
這700多種基因，直接與我們的代謝、炎症反應、心理狀態、精神狀態掛鉤。
它們的改變，會導致我們脫髮、記憶力減退、糖尿病、癡呆、加速衰老，增加患癌風險......
夜深了，人靜時，應該關掉電腦和手機，儘量在十一點之前，進入夢鄉，爲明天積攢元氣，爲未來儲蓄健康。
工作的時候，好好工作；該睡的時候，好好休息。睡得好，人生纔好。
2、飲食有節。希波克拉底說：“要讓食物成爲你的藥物， 而不是讓藥物成爲你的食物。”
喫飯雖日常，但不是件小事。能喫能喝不健康，會喫會喝才健康，胡喫胡喝要遭殃。
好好喫飯，就是一種養生。恰當的飲食習慣，是少用煎炸等烹飪方式，不挑食、葷素合理搭配，粗糧、細糧、水果都要喫一些，保證營養均衡。
3、情緒穩定。《致命的情緒》一書中指出：人體很多疾病都與不良情緒有關。
常常鬱悶，心臟病的風險會增加50%；總是忍氣吞聲，癌症的機率是正常人的3倍。擁有癌症性格的人，比一般人更容易罹患癌症。
壞情緒並非無關痛癢，爲雞毛蒜皮的小事氣得睡不着覺，心堵得慌，往往身體就在醞釀着一場大病。
脾氣不是人生的全部，但卻決定人生的質量。懂得管理情緒，有好的脾氣，讓自己活得開心，活得長壽。
古人說得好：心寬壽自延，量大智自裕。心放寬，壽命自然延長；氣量大，生活的智慧就多。
生活從不會一帆風順。總有一些事，讓我們怒火中燒；總有一些人，讓我們心生怨氣。
有智慧的人，要懂得“裝糊塗”。生活認真，而不較真；不與人吵，氣不過夜；心不留怒，不拿別人的錯誤來懲罰自己。