什麼叫透徹？
1，明白最壞情況，
2，做好心理準備可以接受最壞情況，
3，有規劃和行動避免最壞情況的出現。
是否內卷，最重要的是工作性質和價值。
工作性質和價值決定是否內卷，而不是競爭決定是否內卷。
即通過激烈競爭得到有價值的工作，就不是內卷。
因爲競爭不可能避免，即便是在沒有內卷化的時代，競爭也比比皆是。
而工作本身無價值無意義，還要拼命競爭，就是內卷。
不要看什麼平臺，品牌，光環，要看自己學到的東西，實實在在的東西。
只要學到了，那就是好的，對你未來就有幫助，就能夠幫助你在惡性競爭中脫穎而出。
內卷是一個競爭範圍內的內耗。除此之外，還有自己內在的情緒內耗，而真正讓你覺得累的是這些未知的情緒內耗，而真正能幫助你進步的是你的行動力。
當我們停止內耗，把目標放在重要的事情上，然後一步步積極行動，就會驚喜地發現憂慮在不知不覺中煙消雲散。
其實一直和自己鬥爭的不是外界或他人，而是那個高敏感、低自尊、完美主義傾向的自己。
學會接納自己，扔掉完美人設的標籤，是減少內耗的開始。
關注你感興趣關注的圈，去影響你能影響的圈：
「關注圈」是指我們日常所關注的事情，比如家庭、天氣、健康、事業、時事等。
「影響圈」則是指通過自身努力可以影響或改變的事情，比如學習成績、工作表現等。
這個概念核心是提醒我們關注自身能控制的方面，不要把精力浪費在不可控的方面。要想減少內耗，成爲高效能人士，我們就要學會縮小關注圈，擴大影響圈。
愛好，是消解情緒內耗的一大良藥。
而行動力，是解決自我內耗的關鍵。