人际互动离不开说，如何说是个大问题，这是心理发展不同阶段的反映，或者说是心理健康指数差异的表现。
我们可以简单区分为三种情况的“说”：爱说、会说、不说。
一、爱说。
家有小孩子最热闹，整天精灵古怪，精力旺盛，不住嘴地说。这种孩子式的爱说，可以视为好奇有趣的探索，非常正常。
随着心理发展，许多成人还是习惯于“知无不言，言无不尽”，屁大一点事唯恐别人不知，整天唠唠叨叨，那就不太正常了。
就个人体验，读书时候曾遇到非常爱说的人，整天不住嘴，却又“言之无物”，尽是鸡毛蒜皮之类，感觉很无聊。这是很久以前的感受，今天回顾可能恰恰反映了我的内心世界，即我本人就是如此的人，但还不如人家能说出来，由此反向形成。
那些自己否定的、看不起的人事物，最有意义。
这种孩子式爱说，可以归结为两点原因：1、优越情结，自卑代偿为优越感，遇事通过能说爱说，表达自我虚伪优越感，高人一等，即好为人师。2、负性情绪，外界事情的出现，导致焦虑、愤怒、压抑、恐惧等，通过话语宣泄缓解情绪，这是防御机制发挥作用。
二、会说。
随着生理心理年龄成长，慢慢会变为成人的“会说”，即有分寸地适当地说，不再是一股脑的倾其所有的爱说。
爱说不等于能说，更不代表会说，这是显而易见的。我不会说，但可以感受到爱说与会说差异，这可意会虽不可言传。
我见过很多会说的人，相信每个人都如此，人家不说则已一说说到心坎里，非常贴切有深度，还很有温度，这是共情能力体现，即站在对方角度看事情，且大气大度大方。
成人式会说的人也有两个明显特点：1、要有用，不如意事常八九，可与人言无二三，有话不全说因为有些事多说无益，说出来不能解决，反而徒增难堪，也就欲语还休，说话要看对自己有无用处，这是利益衡量，非但无可厚非，还得认真学习。2、要有效，说的再多不如懂我，这是站在对方角度来说，说过的话没有效果，那就慢慢体会到适当说别全说。
会说话很难，不信回想下，酒桌上几句祝酒词都不容易说的贴切到位。何况人性是本能的孩子式爱说，体现优越，缓解情绪。
三、不说。
达到一定境界的人，就会保持沉默不语，不到万不得已绝不乱说，说也会言简意赅，点到为止。
典型例子就是禅宗的各种“公案”，也就是充满禅机的小故事。比如“不是风动不是幡动仁者心动”，直抵人心。
不说的典型例子就是“看破不说破”，有两层意思：一是不说源自深度共情，人人都有欲望需要，理解别人的不容易与自己类似。二是不说源自情绪平稳，不以物喜不以己悲，保持冷眼旁观，做好自己的事。
最后必须要说，爱说、会说、不说没有本质好坏对错，关键是看“谁在说”“在什么环境下说”。比如遇到不平事情可以在家里尽情宣泄说，起到缓解情绪作用，比如知道自己水平不够，却忍不住原形毕露嘚瑟自己，也要原谅自己，比如不该说却说了，只要自我觉察到也是好的。
概括说，话多劳神，训练三句话不离本行还是很有必要的，当我们滔滔不绝时候，警醒自己需要的是什么！