關於放鬆這個話題說了不少，暫且小結一下。
首先要說明生活的常態就是緊張加放鬆並存，沒有緊張就沒有放鬆，渴望放鬆必定存在緊張，只有放鬆或者輕鬆不是我們想要的生活。
心理學家做過一個安靜測試實驗，高報酬徵求心理健康志願者，進入封閉安靜環境，除了喫喝上廁所都要躺着，帶着眼罩，沒有聲色光影影響，結果堅持不到2天，實驗者紛紛退出。
人就是這樣的動物，恰如叔本華所說，“人生如鐘擺，慾望滿足則無聊，慾望不滿足則痛苦，人生就在無聊和痛苦中搖擺”。
下面看看應對緊張，也就是努力自我放鬆的兩點建議。
一是認知上，要有多種預案准備，接受最差。
上世紀的高考屬於“千軍萬馬過獨木橋”，一考定終身，那時候高考前學校會進行思想教育，也就是反覆告誡學生們，要做好“一顆紅心，兩種準備”。
意思就是考上大學很高興，考不上也別灰心失望，或者說考不上大學纔是正常的，考上大學實屬幸運（當年縣城最高學府升學率不到30%，包括本科專科中專在內）。殘酷現實，預期合理，有效降低了高考失利打擊，這就是提前預期好處。
面對事情之所以出現緊張，說明這個事情一定是你預期之外的！換句話說，是你準備不足，預備方案不夠豐富，只想到順利，迴避糟糕，稍微不順利，驚慌失措在所難免。
舉個簡單例子如上班遲到，你的應對方式越多，你就會越放鬆，很簡單的道理，推理開就是。當然，如果你清楚遲到懲罰可接受，也是一種方式。
再比如，萬事不求人不現實，遇到請求幫助時候，或者提出自認爲好建議時候，要有多種思想準備，即好壞結果都可能、都正常，千萬別被拒絕就難堪，被拒絕就失控，被拒絕就受不了，接受差異，預料各種可能，這纔是正道。
二是行動上，有意識刻意訓練，促進人際和諧。
許又新教授說，所有心理問題都表現爲人際關係問題，搞不好關係，心情不痛快，想放鬆當然是困難的。
極端些說，這個人際關係包括自己與自己搞關係，接受自我人格特性是接受自我關鍵。
比如，你是一個說話囉嗦、腦子反應慢、不善言談、情感流露淡漠的人，這在心理學上屬於某種氣質類型，即天生就如此，徹底改變很難的，好比長的醜還希望沉魚落雁比較難。這個情況你得接受，不接受的話就必然要出現“心理衝突”。
改變某種人格氣質類型是很難的，或者改變某個不良習慣特點絕非易事，可是心理的妙處就在於，或者悖論在於，你一旦真的接受這點，你就有可能稍微改變一點點。
先接受再改變，這是心理應對緊張或者任何負性情緒的方式。當然了，“別管他什麼真理無窮，進一寸有一寸的歡喜”，只要能改變，別奢求顛覆，要並存就好，須知稍微有點改變，心理感受就是巨大的。
因此，保持行動意識很重要，刻意訓練很關鍵，比如說話囉嗦，如果接受這點，就可以心情有所放鬆，然後使用“三句話說完事情”技術，說不完的堅決不說，等着聽者不明白主動問了再回答，更多時候人家其實不問自明。
行動的好處，除了提升自信，還可啓發、發現並儲備更多解決問題方式，比如老人家喫飯時牙齒不自主咬舌頭，檢查屬於神經問題無解，如何辦好？自有智慧對策，那就是別管這個問題，改成多吃麪條之類流食或者容易下嚥食品。
這個處理方式給我們的啓示很重要：解決問題途徑很多，除了把壞的變成正常的，還可以無視壞的，而把正常的變成更好的。