生活中常見一類人，每天處於焦慮緊張中。年輕時候爲了孩子沒有自己，中年時候爲了工作、孩子、老人沒有自己，到了老年還要爲了孩子的孩子沒有自己。彷彿就是苦行僧，生活沒有快樂滋味。
這裏說的沒有自己，是指不能、不敢、不會放鬆自我，總是持續緊張，高度敏感，生活如同八面埋伏，草木皆兵一般。
作爲常見的心理衝突，緊張與放鬆的對立並不少見，人人都有，只不過我們能夠進行鬆弛自己調節。
許又新教授在《神經症》一書專門分析了10種常形衝突，其中排第二位的，就是“感到持續的精神（或心情）緊張而無法使自己鬆弛”。
這就說明當我們持續緊張時候，意識到這是痛苦不良體驗，應該“放下”可又無法放下。所謂“拿得起放得下”成了“拿得起放不下”。
打個比方，一個火球傳到自己手裏，明知道拿不得要快點扔出去，可就是無法放手。知道該放鬆卻無法放鬆，這是心理衝突，類似的是，知道該享受快樂卻不敢不能不會享受快樂。
許又新教授認爲，這個持續緊張不是原因而是結果。爲此我們可以說，不是緊張導致過不好日子，而是過不好日子才心理緊張的，當然更準確的說，是因爲心理健康水平不高才持續緊張的，而不是持續緊張導致心理健康水平不高。
我覺得這樣的思維抓住了心理問題核心，實際上心理問題來自人格不良等基礎上的心理不健康，自我太弱小，無法協調本能慾望與道德規範以及社會現實，顧此失彼，只能堅守一端，最後向道德規範妥協，犧牲與壓抑本我情慾。
表現在生活中，持續緊張的人“愛面子”，“自我強求”太高，強調“我應該怎麼樣”而無視“我實際能怎麼樣”。
一句話，這樣的人“死要面子活受罪”，爲了社會要求的理想自我，持續壓抑本我情慾，持續緊張無法放鬆，導致“懶蛤蟆墊牀腿——硬撐”！
對於持續緊張者，這裏有個根本問題沒有搞明白，所謂社會道德要求，或者理想自我要求，是用來激勵自我的，作爲目標遵守或者指引的，而不是一定要實現的！舉個簡單例子，道路交通規則很清楚，“紅燈停綠燈行黃燈亮了等一等”，你敢說自己從來沒有闖過紅燈嘛，或者從來沒有違反過交通規則？！
持續緊張者混淆了理想與現實，視而不見二者客觀的差距，我們看似是個理性人，實際活在各自“想象的社會現實”中，不肯承認自己的差距、不足、不堪。
心理治療大師羅傑斯明確指出，心理障礙主要源自理想自我與現實自我這2個自我的落差。
如何提高心理健康水平，緩解持續緊張呢？打個比方，心理不健康導致持續緊張，好比不良生活模式導致高血壓，降血壓重在認識加建設良好生活模式，這是根本。
因此，除了人際關係這些良好外部環境支持外，自己能做的就是保持自我意識，承認現實自我水平，不維護虛僞面具，更具體的說接受自卑，放下面子，不強求自我，沒有什麼應該必需一定，來點“無所謂”“我喜歡”沒啥大不了。
記得孩子小時候參加過瘋狂英語學習，集中封閉，獨立生活，培訓結束興奮的報告最大收穫，就是學會用英語說“熱愛丟臉”，我以爲這個“熱愛丟臉”理念值得深思。