免疫力是人體自身的防禦機制，其功能的表現形式體現在兩大方面：
一是針對外來性的病原微生物如細菌、病毒、結核等入侵的防禦能力；
二是針對體內自身的衰老細胞、變異細胞包括癌變細胞的清除能力。
我們從回顧醫學中“免疫治癌”的發展歷程以及人類的演化征程入手，先對免疫力的功能建立一個基本的認知框架：
一：本世紀初，加拿大生物學家拉爾夫·斯坦曼通過採集癌症患者體內的免疫細胞，進行體外培植獲得成熟的DC細胞和CIK細胞重新輸入患者體內，可以安全有效持續殺傷癌細胞而不產生嚴重排異，從而讓癌症的免疫治療成爲繼手術、放療、化療之後的第四種治療模式。
二：從另一個角度來看，人類的醫學總共只有幾千年的歷史，在之前沒有醫沒有藥的漫長歲月裏，人作爲一個個體，在幾百萬年的演化進程中走到今天，說明人體自身已經具備了極強的抗病抗害能力。
綜合以上兩點可以得知，免疫力是人自身本就具足的，只是對其的認知是最近才發現而已。嬰兒在出生後的很長一段時間裏往往很少生病，正是因爲從健康的母體帶來了極強的免疫力；相反，老年人容易得病，是因爲體內元精氣元被不斷消耗而失去了支撐免疫力的防禦機制導致的。
在科技，醫學極度繁榮的當代，提升人體免疫力的方法、手段看似有無數種，各類藥物、營養品、保健品也不斷地推陳出新，但從實際效果來看，這類被動提升人體免疫力的方式似乎並沒能有效阻止諸多如三高、失眠之類的慢性疾病，以及如梗塞、血栓、癌症等危險性極大疾病朝年輕化、大衆化化發展的勢頭。
由此，越來越多的人開始反思，由向外求改爲向內求，逐漸走進了以現代體育鍛煉的形式進行提升自身免疫力的征程。但新的問題又出現了，由於缺乏相應的運動常識，加上盲目跟風等諸多因素，不斷湧現出瞭如關節腔積液、半月板受損、肌肉拉傷、韌帶撕裂等運動損傷的情況。即使在健身私教的帶領下，練就一身肌肉，但體現在免疫力方面的價值也非常有限。
最近幾年，人們開始往回看，重新探究、挖掘古人修身養性的奧祕。這確實讓很大一部分羣體從中尤其是從站樁中獲益。但也有部分羣體由於受到網絡斷章取義文字的誤導或在某些缺乏切身實修體悟，只會“背書”不求“溯源”的師父“指導”下，出現了越練身體越差的情況。
當文化成爲一種裝飾，聖賢之言成爲一種噱頭之後，樁就容易漸漸脫離功的本質，趨於形的糾纏。以致習練多年依舊鍥而不捨地在重心問題、樁的高低問題、膝蓋是外撐還是內裹、命門如何松、後胯如何開、丹田如何醒···的基本常識中原地繞圈，甚至對“四上一下”等功法練習的基本要求與練習目的，也都一知半解。
由此便出現了“初心易守，始終難得”的苦悶與無奈。努力追求松與靜，卻依舊肝氣鬱結、橫氣填胸、以致頭暈腦眩、血壓居高不下；一邊背誦着“水火既濟”、“心腎相交”，一邊卻要依靠安眠藥才能入睡；每次在樁中苦熬3、4個小時，卻依舊精衰氣弱、血行受滯、膚色無澤；遍拜名師、閱盡繁華，“返嬰”之效依然蹤跡難現···
其實，只需稍微具備獨立的思辨和求真的願力，就不難發現：衆多古聖先賢在很久以前就在自身實修的基礎上，提煉、總結出了很有價值的功法練習指導原則。有史料真實記載的如：發明五禽戲，主張以動利流血脈的一代外科名醫華佗；在江西上饒三清山開壁鑿井修煉丹道、主養元氣，倡導內外兼修、動靜相宜、形神具重的葛洪···等等，無一不主張以練功來提升人體免疫力是實現延年益壽的目標與方向。
不管是從祖國醫學的衆多文獻中，還是從葛洪等前輩的經典著作中都能發現，要安全有效提升人體免疫力，氣~是核心理念之一。人體各個器官組織的存活質量，所獲的滋養是否均衡，以及人體機能的退化程度和發生病變的機率都是由氣的是否充盈來作爲衡量標準的。
同時從先人的智慧結晶中我們也可以獲知：練功中所說的氣，更多指的是先天之氣即元炁。而元炁由先天元精所生化，所以老子認爲，養生重在如何保養精氣。精盛而氣足，氣足以助血行，如此人體的臟腑、器官、乃至膚髮、細胞得到的滋養才能更加充分，機體免疫力的“外御內清”之護衛機制自然也就建立了。
所以自古以來，樁功修煉者都非常重視對丹田“尋、醒、養、壯、用”的有序練習。然而功法的習練自有其內在嚴謹的邏輯規律：
要確切尋找到丹田的區域位置，就要在樁架中實現降氣的目標；要有效達成降氣的目的，肩窩和心窩就要充分鬆開；而要切實有效鬆開“三窩”，樁架就需在中正的前提下進行六面撐拔以實現整體的通透；要讓身體通透，全身的骨縫就要全面鬆開；而骨縫要整體有效鬆開，就需經歷撐筋拔骨的規範練習。
樁功歷經千百年的傳承與完善，至今已是一套成熟、完整的功法體系，其內在功法內容的系統性與習練的次第順序是不以任何人的主觀意識可增減和改變的。在《黃帝外經》順逆探源篇中曾記載：逆而順之，必先順而逆之。樁功修煉的終極目標是“返嬰”，經由上文“逆從”梳理，我們以後就須謹記：
撐筋拔骨的練習；對樁架由粗到細的調整；對丹田的有序修煉；丹田和脊柱分別在靜態與動態中共同掛力的練習…都是構成樁功完整性的基礎習練內容，缺一不可。如此才能讓經絡氣血，筋骨筋膜，肌肉髮膚的功能獲得整體均衡的提升。
經歷一定時間系統規範的訓練，才能讓身體在精盛、氣足、神旺的狀態下去更好支撐免疫力的“內清變異細胞，外御細菌病毒”的防禦功能。
且會讓現在60歲的你在練習三年後，比50歲時的機體功能更加強大，精力更加旺盛。這，就是樁功以“後天返先天”爲練習方向與目標的價值體現。