【引言】先回顧兩個去年的場景：
一，給正陽着的羣體上課，開出的“修煉處方”是：1，是“游龍功法”中針對心、肺相關經絡的疏通；2，是對脊柱的松活練習；3，是發聲震顫練習。
所採取的方式方法也是根據不同人的不同具體症狀表現而定，有的站立練習、有的靠牆或扶牆練習、有的斜躺着練習···主要的目的是：減輕症狀和縮短陽的過程，因爲症狀越輕、過程越短，對人體的傷害相對就會越少。
二，給陽過之後羣體的康復練習，開出的“修煉處方”是：1，是“游龍功法”中針對如何鬆開肩窩、心窩的內容；2，是對脊柱的規範松活練習；3，採取站立和坐立兩種體式進行發聲震顫練習；4，針對有些個體進行“理氣功”的練習···主要的目的是在生髮機體陽氣的基礎上，讓心、肺、腦等的血氧供應和循環獲得逐步的提升與穩固，在最大程度上排除體內殘留的有害毒素。
以上兩個場景其實都圍繞一個主題而展開，那就是：淨化身體環境。機體環境其實和我們居住的房屋環境是同樣的：南北通透的、利於陽光照射的房屋則不容易滋生對人體健康構成威脅的有害細菌和病毒。
【正文】當下，有關“陽”的歷程已經告一段落，人們也逐漸回覆到正常的工作與生活之中，然而，因爲病毒本身以及和病毒有關的措施對人體造成的潛在危害卻遠遠沒有結束，尤其是和人體心、肺、腦、生殖等方面造成的困擾和威脅更需要引起足夠的警惕和重視，需要我們通過功法的練習儘早、儘可能徹底地把對健康構成威脅的有害毒素排除體外。
爲了方便理解，本文同樣以房子爲例，對渾圓樁功法各項練習的原理做一次闡述。
在大多數情況下，人們對渾圓樁的功法認知往往只是停留在”樁架“的層面。誠然，樁架的是否規範合理固然非常重要，但，從功法的視角去看渾圓樁，遠遠不止是擺個樁架這麼單薄。
樁架就如一座房子的框架，框架是否堅固首先取決於地基夯築的是不是紮實。而渾圓樁功法中的”游龍功法“就屬於”打地基“的過程。
“游龍功法”的主要練習對象是：①松活矯正脊柱；②鬆開肩胛、腰胯等關鍵部位；③疏通周身經絡；④強健全身筋膜。這是能使人體骨架獲得中正平衡、能讓身心通透、能促進人體氣機順暢交換、可以有效排除體內毒素、以及讓樁架實現松沉的重要基礎條件，不可或缺。
當地基夯實之後，接下來的工作是框架的搭建。在框架搭建的過程中，重點需要考慮的是承重柱子的佈局和門窗位置的安排，佈局安排得規範合理，框架才能堅固、才能利於空氣的對流以及陽光的照射。
渾圓樁的樁架構建同樣如此。要讓樁架符合人體的客觀結構，能利於氣的升、降、出、入順暢交換，能促進機體陽氣的生髮與吸收等功能運行，基於此，在日常練習中需重點注意以下這幾項練習要求：
1，脊柱需中正松活，這是保證氣機順暢、促進陽氣生髮與吸收的關鍵所在；
2，肩、胯四象位需有效鬆開，並能符合“渾圓”要求合得住，這是保證骨架平衡以及能實現聚氣的根本所在；
3，腳的擺放以及雙腳的寬度，既需符合骨架的中正與平衡，又需符合“肩井對湧泉”的要求，切不可把毫無章法當作是自然；
4，肩窩、心窩、腹股溝需有效放鬆，才能利於“降氣”以及“藏陽”等養生目標的實現；
5，可通過“精神假借”等手段，把意念“引”出體外。只有把後天形成的意念引出體外，先天的察覺能力和心流才能呈現和湧現出來。
我們都知道，建房子的目的是爲了打造、體現這座房子相應的功能，營造與功能相適應的氛圍。所以，無論建這座房子的目的是用於居住、還是用於做會所、或是用於研發和生產，僅僅搭建一個框架顯然是遠遠不夠的。
而是需要在框架的基礎上，安裝適合的門窗、對室內的空間進行合理的佈局與裝修、以及燈光等必要設施的合理安放等等，如此才能不負建這座房子的初衷、才能體現出這座房子的功能與價值。
同樣的道理，渾圓樁功法的練習不能止步於樁架構建的階段，而應像建房子一樣，需在框架的基礎上，進一步融入能體現功能的相應內容。在成體系的樁功功法裏，有以下這些具體內容來體現功法本身的功能與價值。
1，對下丹田處於休眠狀態先天功能的喚醒與強大。這是修復、強大人體先天之本~腎的功能最安全、最有效的方式。以此可補漏腎精的遺失、促進腎精的旺盛，並讓腎精煦化成元氣；
2，以下丹田的功能爲能量基礎，對中丹田進行全面的修煉，讓後天之氣和先天之氣充分交融匯通，並以此怡養人體的上丹田，即怡養我們的元神；
3，理氣功的練習。這是在後疫情時代一項非常有價值、有必要的功法內容。可以進一步疏通人體的三焦，以能更徹底排除體內毒素，並讓各個臟腑器官、組織細胞的功能運轉始終維持在相對較高的水平；
4，丹田功和大龍功核心功法的練習。丹田功和大龍功不僅是站樁功法的核心內容，也是整個傳統功法的核心內容。這兩項功法的價值是無窮的，比如在修復、增強人體的神經系統、增強人體的代謝功能、滋養人體各個器官組織細胞的功能、促進人體“小宇宙”和自然界“大宇宙”的能量溝通與交換···等諸多方面的價值是其它任何功法和鍛鍊方式無法比擬的。
5，築基，胎息···等道家必修功法的練習。主要的修煉對象是人體生命活動的核心區域，比如：提高男性睾丸的活動能力、提升女性卵巢的生命力等等。
6，動態功法相關內容的練習。比如：在步法運動中對肩胯的盤練；在丹田哼哈的”境“中進行開、合、牽、送、轉的練習；功法套路練習；崩彈練習···等等，這些動態功法內容在後疫情時代，對排出體內毒素、釋放體內隱藏較深病竈等方面同樣具有其它鍛鍊方式不可取代的價值。
【後語】以上這些功法內容從文字層面看起來，似乎會覺得有些繁多，可一旦落實到具體的練習中，就會顯得很簡單，因爲絕大部分的內容都是在”渾圓樁“中完成的，並且，所有的內容加在一起，都沒有一個武術套路的動作多。只要嚴格遵從練習計劃去有序練習，一般來說，有3-4年的時間就可以熟練掌握。
當把以上這些功法內容練上身之後，整個傳統功法的”圈“就畫圓了，然後隨着練習時間的遞增，功法會自動地、不斷地生出新的意義，體現出新的價值，達到”不練而自練、不養而自養“的境界。
同時，可以充分彰顯出”功法，是爲人服務的“這一永恆宗旨，否則，假如始終糾纏於樁架的層面，糾結於腳的擺放、重心的安置，迷惑於如何達到松、靜、空···等內容，就容易陷入”人爲功法服務“的困境。
