《黃帝內經》雲：“先夏至日爲病溫，後夏至日爲病暑”，說明夏至之後氣溫更高，氣候更熱，常呈暑熱高溫之勢，戶外工作應謹防中暑。中暑的主要誘因是外界的高溫環境。人體在高溫環境下容易出現兩種情況，一是機體的熱平衡受到破壞，二是出汗過多引起水、電解質紊亂。常見的中暑症狀是頭暈、噁心、胸悶、心慌、口渴、乏力、四肢發麻等；如未得到及時處理，則會進一步出現面色蒼白、脈搏細弱、血壓下降等重症；嚴重者還可出現高熱、意識恍惚、休克昏迷，甚至有生命危險。
夏至時節安排室外工作
或體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，特別是中午時分暑熱更重，應儘量避免外出，以防高溫中暑。戶外工作者尤其注意防暑降溫，一旦出現中暑症狀，可採取以下措施：
1.迅速撤離高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息。
2.採取物理降溫措施。如頭部冰敷，全身用溼涼毛巾擦拭，或在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等。
3.及時補充水分，可適量飲用淡鹽水及其他清涼飲料。
4.服用治療中暑的藥物，如十滴水、人丹、藿香正氣水等。
5.如果出現虛脫、意識障礙等中暑重症，應迅速送往醫院救治。
穿衣巧防曬
夏至期間光照強烈，紫外線容易損傷人體皮膚，引起皮膚灼傷、色斑、紅疹等病變，過度照射還會引發皮膚癌，因此夏日外出要格外注意護膚防曬。使用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡，塗抹防曬霜是外出防曬的常用措施。此外，選擇合適的衣服也同樣重要。
在炎熱的夏季，穿着深色衣服比白色衣服更能防曬。雖然深色衣服比白色衣服吸熱多，但只要衣着寬鬆，吸收的熱量可以成爲衣服內空氣對流的動力，就像夏季午後，地面受熱容易形成局部對流甚至帶來雷陣雨一樣，衣服內的空氣對流，也可將皮膚表面的汗液和部分熱量帶走，人體自然感覺涼爽。淺色衣服在隔絕紫外線的作用上不如深色衣服，特別是那些白得耀眼的衣物，常常含有熒光增白劑，它會將紫外線反射到人們的臉部，加速黑色素沉澱。紅色、藏青色、黑色等深色衣服是較爲理想的防曬服色。
在衣服的材質方面，亞麻、大麻等麻質衣物的防曬效果最好，可作爲防曬衣着的首選。滌綸化纖的衣服防曬效果也好，但皮膚的舒適度較差。而人們平時常穿的棉質衣服，在防紫外線方面則略遜一疇。不過棉質衣服在吸汗透氣、乾爽舒適方面存在優勢，只要尺寸寬鬆，仍可作爲夏季防曬衣物的選擇之一。因此，選擇一身乾爽、寬鬆的深色衣服可以幫你度過炎炎的夏日。