業餘跑者受傷的最大原因是做了超出自己身體承受能力範圍的事情，一般就是跑得快了，或者跑得太多，受傷是一種正常的身體反應。因此業餘跑者養傷最好的方法就是休息，等待身體自己進行修復。這些年來，以我受傷和治療的經驗，大部分傷都可以通過休息這種被動的方法進行治療。烤電、按摩等主動治療方式未必能夠起到太大的作用，很多時候可能是心理作用。
跑步這些年，覺得最適合自己的跑鞋應該是亞瑟士的GT-2000系列，支撐和緩震方面都做得非常好。曾經穿過亞瑟士、nike、adidas、koka、salamon、nb、anta等跑鞋，最終還是覺得亞瑟士最適合我。我的第一雙跑鞋是亞瑟士GT-2000 3，也是帶我真正入門的跑鞋。我得出這樣的結論，和我自身的身體素質很有關係，我的體重偏重、力量較足、步頻較高，這些特點決定了我需要的是支撐保護比較好的鞋，而不適合那種太輕薄的支撐性不好的鞋。亞瑟士GT-2000系列的跑鞋在回彈和穩定性方面做到了很好的平衡，是我這種體重和力量的跑者最好的選擇。