快速提高基礎代謝的小方法:
1.每天喝足夠的水，傳說的八杯水，也差不多啦！
多次少喝，不要等到口渴纔想起喝水，急匆匆喝水是不好的。
(體重公斤X40ML)
2.按時喫三餐，少喫多餐，最重要的早餐，不要忘記了哦！
一拳蛋白(雞蛋、牛肉、雞肉、魚肉，可以考慮一下)
一拳主食(米飯、五穀雜糧)
兩拳蔬菜(新鮮蔬菜，應季的蔬菜可以適量喫一些)
3.每天睡夠8小時。
長期不滿六小時的睡眠對身體不好的，最少保證有七小時的睡眠時間，睡前不要喫東西，特別是宵夜。
如果你是上夜班，當我沒說，適量喫點清淡的吧！不喫不行的，可以考慮自帶些清湯或者小菜水果之類的，過多不尤!
適量就好！
4.每天30分鐘的無氧力量運動。
其實明天保證30分鐘的有氧活動對身體是有好處的，要知道運動45分鐘之後才能慢慢達到瘦身的效果!
你現在偷的懶，遲早會喫身體的虧!
“平時不運動，病痛靠近你”。絕對不是危言聳聽的啊！
5.做到早睡早起。
順應五臟六腑的運作調息，早睡早起身體好。
壞習慣要改!
好習慣更要堅持下去!
少熬夜，比你擦昂貴的護膚品還有管用!
堅持下去，你就會擁有白嫩嫩有彈性的靚膚色了。
你還在猶豫什麼?
——哈哈！❤️愛你＾3＾2021.7.17星期六啦！