這是一本我不太敢觸碰的書，單看書名就能想起很多不美好的回憶，年幼時的乖乖女，戀愛中的退讓……當我一人獨處時，我思路清晰、獨立自主，可是，當我和他人在一起時，卻總是順着別人的想法走，很難堅定自己的想法和感受。曾經的我對自己很氣惱，不知道如何改變，於是選擇了逃避，逃避一切可能操縱我的人事物，孤身一人，誰也無法操縱我。然而，逃避永遠不能解決實際問題，我非常感謝遇到了這本書，讓我如獲至寶，重新看到了希望……
解決問題的第一步：爲什麼是我？爲什麼我會這樣？
我經常這樣問自己，爲什麼是我？爲什麼我這麼容易受別人影響和控制呢？每當看到那些能夠堅定自己的選擇，堅決拒絕別人的人時，我內心的羨慕無法言表，可是輪到自己時又總是莫名其妙的妥協，這到底是爲什麼呢？
我在這本書中找到了答案。在本書的第三章有一個測評，通過40個小問題用 T or F 來回答，來測試你對於操縱者來說是不是好上手。每一個問題都涉及到一個容易被操縱者利用的個人特質，每一條描述都直指行爲、心態與個性特點的支柱，也就是信念。這些信念正是掌控在操縱者手中的按鈕，是你的脆弱點，讓你在操縱者眼裏變成活靶子的錯誤思維方式。
而在本書的第四章，進一步明確的這些按鈕，它們一共有7種，分別是：取悅症、贊同癮、負面情緒恐懼症、無法說不、沒有存在感、自尊心低和認爲自己無法控制生活。
所以，下一次不要問“爲什麼是我”，而應該看看自己具備了幾個按鈕。
解決問題第二步：你是如何被操縱的？
首先，你被操縱了，那麼一定有一個操縱你的人，這個人是誰呢？通常他可能是你的家庭成員，你的婚姻伴侶，你的同事朋友，也就是在與你接觸最緊密、最親近的人之中。那他們爲什麼這麼做呢？第一，爲了滿足自己的目的，爲自己牟利，讓他人付出。第二，爲了獲得強烈的權勢感和優越感。第三，他們想要也需要，始終控制一切的感覺。也就是，無論操縱者說得如何冠冕堂皇，我這是爲你好，說到底無非是爲了他們自己，所以，你又有什麼好內疚的呢？
那麼，你是如何被操縱的呢？記住，操縱往往開始於承諾回報，換來的卻是喪失回報的威脅。換句話說，如果有人承諾給你某種利益，這種收益或承諾若有其中之一沒有滿足操縱者的動機，那麼你接下來可能要面對的就是會失去收益或其他能夠導致操縱的損失。
解決問題第三步：如何擺脫操縱？
書中的第12章給出了“抵抗操縱的關鍵七步”。
步驟1：緩兵之計。操縱者會通過不同的方式向你施加壓力，讓你按照他的想法行事。你可能已經形成了自動服從或順從操縱者要求的壞習慣，最好的方式就是在操縱者表達出他的要求之後，給自己留出一點時間，用於思考。
步驟2：壞掉的唱片。操縱者可能會反對你拖延時間的行爲，你要在不解釋不放棄的情況下做好應對準備，就像壞掉的唱片一樣，不解釋不詢問不討論不辯論不爭吵，堅決抵抗。
步驟3：降低自己對焦慮、恐懼與內疚的敏感程度。
步驟4：給操縱貼標籤。這一抵抗的核心是你能夠用直接的語言準確地說出操縱者究竟在做什麼。
步驟5：讓操縱失效。用一種安靜的方式告訴操縱者，他們的手段不再能夠讓他們實現自己的目的了。
步驟6：設置你的條款。讓邊界變得清晰，直接情緒地告訴操縱者，你再也不願意被操縱了。
步驟7：妥協與協商。一名冷酷的操縱者只關心他自己的興趣與利益，操縱者不會主動地考慮你的需求與渴望，要學會在面對利益、偏好、價值衝突時，進行協商、共同找出解決方法。
綜上所述，只是本書主要內容的簡述，建議所有飽受被操縱之苦的小夥伴，都認真拜讀此書。此書不僅能給你答案，更能讓你更好地認識自己。所以，擦亮眼睛，不僅僅是看清操縱者，更重要的是看清自己。
願你擁有勇氣，選擇你的戰鬥！更願你幸運，遇到的都是愛，永遠不會被操縱……