這個月我開始配合練習研讀呼吸法的書籍，秋天也許會參加一個相關的認證考試。
隨着對呼吸法越來越深入瞭解，我發現作爲瑜伽八支之一的它，着實蘊藏了很多寶藏。而且這可以應用於我們平時的日常生活，從而受益。所以我對呼吸這件事情越來越感興趣。
呼吸爲什麼重要？因爲只要我們活着，時時刻刻都在呼吸。可即便如此，我們無時無刻不在做的這件事情，真的做對了嗎？
剛出生的時候，我們的呼吸方式是腹式呼吸，即自然呼吸。隨着年齡的增長，大部分人的呼吸越來越短淺，逐漸轉化爲胸式呼吸。而實際上，越深長的呼吸越能夠清潔血脈、按摩內臟，是我們所追求的健康的呼吸方式。
我們不妨試試將自然呼吸作爲生活中時時刻刻的呼吸方式。吸氣，讓氣體充入肺的下部。這時肺的下部會壓迫橫膈膜下沉，腹部順勢擴張，以便給肺部更多的空間。而呼氣時，腹部內收吧氣體排出。收腹時橫膈膜自然上升，頂住肺的下端，使氣體排出。
如果剛開始我們不容易找到這個感覺，可以仰臥下來，躺在牀上或墊子上，來用意識帶領呼吸，逐漸養成習慣。
接下來我們來說更進一步的完全呼吸。這上是作爲引領瑜伽體式流動的呼吸模式。它比自然呼吸更加深入和有控制。它的好處多多，不僅能強化心臟、調節血壓，促進血液循環，還能鍛鍊腹肌、按摩腹部器官，促進循環和排泄，減少壓力和焦慮。值得我們日常好好練習。
完全呼吸也成爲三段式或蹺蹺板式呼吸。三段分別代表肺下葉、中葉和上葉。吸氣時，有意識地控制氣體從肺部的下、中、上依次充滿，感覺身體向四面八方地擴張；深長而平緩地呼氣，在呼氣的末端，有意識地把腹部逐漸內收向脊背的方向，將氣完全吐盡，再開始下一次吸氣。
我現在每天會專門做二三十分鐘的呼吸練習。有時候忙了一下午，專注在呼吸上這短短的半小時，就像美美地睡了一覺那麼舒服。當然，有時候也會在呼吸練習的過程中頭腦中被各種念頭打擾，並不十分專注。我們無法控制念頭的闖入，就去做一個安靜的觀察者吧，看着它們來，再看着它們走。當我們可以將兩個念頭中間的間隙可以拉得越來越大的時候，就進入了一種類似冥想的放空狀態。這也許就是白天最好的放鬆模式之一吧。
通過呼吸法的理論學習和日常練習，如果能讓自己的思想平靜，內在得到鍛鍊，就是最大的收穫。