我们经常会陷入“时间黑洞”，不知不觉几个小时过去了，自己不知道干了些什么。
也可以说，有4个时间小偷会降低我们的的效率：
1. 不会说“不”
一个“是”的背后有1000个“不”。不会说“不”会分散你的注意力、抢走你的时间。所以，保护自己的既定承诺并保持高效的方法，就是对任何会分散你的精力的人或事说“不”。
对于与你目标无益的事，比如别人的求助，你可以向他们提问，引导求助者去别处寻找帮助。你或许不知道他们该怎么办，但你可以劝他们自己去想办法。你可以礼貌地引导他们去寻求他人的帮助，找到那些更擅长帮助他们的人。
如果你确实说“是”了，也还有很多表达的方法。也就是说，你需要平衡自己说“是”的次数，做一些预先印好的脚本、模板、常见的问题、书面解释、书面指导、公开信息、核对表、目录、事先定好的训练课程……所有这些都是有效回答“是”同时又避免花费自己的时间的方法。
2. 害怕混乱
每天专注于最重要的那件事，卓越的结果最终会到来。
那时候，你就有能力和机会处理这种混乱的情况了。因此，不要让它降低了自己的效率。不要害怕杂乱，学会与它共处，相信你在最重要的一件事上的专注会让自己克服这些困难。
3. 糟糕的健康习惯
个人精力管理不善是效率的沉默杀手。
高效能人士的每日能量计划：
1. 冥想、禅坐，让自己有充足的精神动力。
2. 吃好，多锻炼，睡眠充足，让自己体力充沛。
3. 与心爱的人拥抱、接吻、大笑，拥有情感动力。
4. 确立目标、制订计划。
5. 为最重要的一件事留出时间，充实自己的商务动力。
4. 逆境
研究表明，如果你的好友中有一人肥胖，那么你变得肥胖的概率就增加了57%。这是为什么呢？因为我们总是把标准设立得恰到好处。
一篇发表在心理学期刊《社会发展》上的研究报告显示，在将近500个学生中，“与较优秀的学生有良好关系的人在成绩上都有明显进步”。
所以，要想办法改变环境，有利于目标的实现。