试试用下面的方法去探索自己的模式。
（1）把注意力集中到生活或工作中最让你困.扰的地方。
（2）去感受这种困.扰给你带来的不愉快。
（3）跟随这种强.烈的情.绪，让它把你带到某一个过去的创.伤.事.件中。
（4）重温创.伤给你带来的痛.苦.感.觉。
（5）觉察伤.痛时你产生了什么负.面的想法。
（6）打破状态，站起来或变换一个位置，用一个成年人的智慧去给当年的自己提一个建议，感谢当年的负.面想法对自己的保护，放下它，并重新建立一个新的强而有力的信念。
（7）带着新的信念去模拟未来。
我们不满意的现状，大部分都源于我们固有的行为模式，而这个模式之下必然有一个信念，如果我们要改变生活的现状，就需要改变我们的行为模式，改变这个陈旧的信念。很多时候你会有这样的体会，明明觉得别人说的话很有道理，可就是做不到。因为你的理智明白这个道理是对的，但是你没有从感情上接纳它。所以，明白道理并不能改变生活，还需要方法。
NLP说，相信什么，就会得到什么。如果你不能抛掉那个阻碍你成功、幸福的信念，你将会永远生活在自己的固有模式中，失去改变命运的可能性。