大家好，我是慢茶單。
前幾天，好友小T找我聊天。印象當中，小T每次找我聊天都是帶着困惑來。果不其然，小T說的一段話中，讓即使隔着屏幕我都能感受到她現在強烈的焦慮狀態。
一邊是考證，一邊是考公，而且考期都很接近。一時之間，不知道該選擇哪個，明明知道當下考公的事情最重要，可又不想捨棄考證，總感覺自己還可以衝一衝。
當下哪個更重要，小T比誰都清楚。對此，我不需要多說什麼。
我只回了一句：考證這事，只是你想考而已，這對你來說可以考，也可以不考，沒有什麼影響。
考的話，你的專業能力得到了肯定，安全感也會更足一些；沒考的話，也無關緊要，這不是你行業的證書。
小T的情況，在日常生活還挺常見。你說他們不知道怎麼做判斷和抉擇嗎？
並不是，他們比任何人都懂得如何去做判斷和抉擇，只是他們想在短時間內跑過同階段的人而已。
可時間和精力只允許他們在短時間內做好一件事呀，那我們只能選擇當下對我們來說最重要的那件事。
說來，小T也是一個挺自律的人兒，符合我們所想象的那樣：喜歡看書、寫作，作息規律。按理來說，生活狀態如此有秩序的人兒，焦慮感會略微低一點纔對。
可她並沒有，那是哪裏出差錯了？答案是，她對自己的要求過於高標準，要麼什麼事情不做，要做就要做到最好。
對自己要求高，這是一件很好的事情！
可我卻看到了在追求自律熱潮中的強迫狀態，就是看到大家在做這件事，自己也跟着去做，並想着去超越別人，卻不知在做這件事的過程，並不是很清楚自己做這件事的意義在哪。
我們追求自律，不是爲了強迫自己事事都做得很好，而是爲了追求動態平衡，事事都可以從容面對！
如果在追求自律的過程中，沒有讓你的焦慮感降低，反而增加的話，我建議你稍微暫停下來問問自己：你追求自律到底是爲了什麼，當你可以清晰堅定地回答這個問題，你就知道如何去調整自己的自律狀態。
回看7月，我過得平淡如水。但我依然可以看到自己在按部就班地節奏裏，看到自己的一點點進步。
01｜爲所做的事情建立體系
目前，我所做的事有：自律諮詢、閱讀、寫作、冥想、練瑜伽。
這麼多事情，我只有自律諮詢建立了體系，閱讀和寫作還沒有建立起體系。
之前，我覺得這沒什麼好建立體系的，只要稍微記錄就好了，在記錄的過程中，我發現這樣不容易瞭解自己在這個系列裏的變化。
如果，想要看到自己每個階段清晰地變化，還是要建立自己的體系。帶着這樣的想法，我建立了自己的寫作體系。
那我是如何建立自己的寫作體系呢？
（1）準備專門的紙質筆記本
喜歡做電子版的小夥伴，也可以選擇一個自己喜歡的記錄app來進行記錄。
之前我就是記錄電子版的，後來發現對我來說還不夠直觀，現在就更改爲紙質筆記本。做彙總的時候，我會做一份電子版來存放。
（2）記錄板塊
①更文的類型、字數、寫作時長
②寫作過程中，遇到的困惑
③寫作過程中，產生的思路
（3）彙總分析
分析自己所寫的文章類型都有哪些，在這類型的文章中，自己還可以延伸到文章類型有哪些。除此之外，自己常寫的文章類型是否可以固定時間去寫……往這個方向去思考。
以上雖然是做寫作的體系，但也同樣適用去其他領域。我們可以參考裏面的思路，再結合自身的實際情況來調整。
02｜目標可以進行輪休
什麼？目標還可以進行輪休呀？！是的，你沒有看錯，我也沒有說錯，目標的確還可以進行輪休。
那怎麼輪休法？
就拿我7月的目標來舉例好了，7月我有一個目標是練字10天，可我提前完成了。相當於，我又有一點時間去做其他的事情。
在給7月目標完成情況做記錄時，翻看到自己下半年的目標中，有個目標是：塗完75幅繪本。
這是去年買的繪本，去年沒完成，就想着今年一定要完成，不然又要被我荒廢，扔進“冷宮”去了。
於是，想到自己完成了練字的目標，那我可以把練字的時間可以用來塗繪本啊。
我帶着這樣的想法，去行動起來，截止到月底我一共塗了12幅繪本，距離塗完75幅繪本又進了一步。
也就是說，在一個月內，我完成了其中一個月目標後，可以利用已規劃好的時間，去推進另外一個目標的進度。
這樣一來，我們不僅可以規劃好自己的時間，還可以如期地完成了自己的規劃。
03｜新增冥想系列
在Keep練習冥想的時候，發現一個新的冥想課程：愛與滋養系列。
於是，我點擊進去體驗一番。在體驗的過程中，我跟隨着指導聲音，慢慢去感受到正念冥想帶給我的感動和溫暖。
第一次體驗感非常好，後來我每天練習冥想都會增加上這個冥想系列。
慢慢的，我從最初的只有早上冥想，變成了現在早晚都要冥想，練瑜伽，這已經成爲了我每天早晚必做的功課。
練習冥想的時長，也從每天最初的10分鐘到現在的20分鐘（累計）。這對我來說，是一個新的突破。
之前，只要看到冥想時長有20分鐘，我就會有點煩躁，覺得時間太長了，自己根本坐不住。
現在再回來看，當你進入了冥想狀態後，你便會忽略練習的時長，只會專注於當下自己的狀態。
以上是我平淡如水的7月覆盤，雖然進步和變化都不是很大，但只有記錄，纔可以看得見這些微小的變化。
看見了變化，你纔會有動力向前走，走到自己想要的狀態！
