大家好，我是慢茶單。
今天我們來到2月的尾巴27日，回看2月你過得還好嗎？我整體過得還不錯。
2月一共有13個目標，已完成10個，未完成3個，完成率爲77%。
咋一看怎麼完成率低於80%了呢？
的確，以往我最低的月目標完成率都是在80%，低於80%的情況少之又少。
面對這種情況，我選擇諒解自己，因爲那是2月我可以做到最好的狀態了。
我不知道大家有沒有留意到，陽過後的恢復期比較長，不管是體能，還是能量上大不如從前，只能一點點來恢復。
我陽過後的後遺症爲：天氣一降溫就乾咳不停，再到臉頰兩邊長了很多毒瘡，體能方面的恢復得還可以，只不過不能做高強度的鍛鍊或是需要縮短鍛鍊時長。
2月的覆盤，我分爲兩個部分來進行分享，一部分是微習慣的養成追蹤，一部分是2月所取得的進步。
01 微習慣的養成追蹤
（1）五年日記連續寫了2個月，感覺還不錯。
這是去年我送給自己的生日禮物，開啓五年日記的書寫。
五年日記的書寫格式有很多種，我選擇了有每天一問的格式，每天只要回答問題就可以了，或是當天有什麼印象深刻的事情，也可以寫進去。
寫五年日記，我沒有刻意去追蹤和管理，而是2-3天翻看一下書寫的情況，有的時候我遇到一些問題可以答得上的話，會直接寫上去；有時候忙碌起來，沒有及時書寫也沒有關係，忙完以後我就會抽空去進行書寫。
換個方式來寫日記，對我來說是一種新的嘗試和體驗。
（2）情緒記錄了2個月，通過日曆查看自己本月的情緒浮動低。
自從腦洞一開，把自己的圓點貼拿來做情緒記錄以後，我對自己的情緒管理更加到位啦。
每晚寫手帳的時候，只要稍微回想當天的情緒起伏如何，直接填進去就可以了。
在翻看的時候，不滿看得出來我沒有出現生氣的情緒，只有偶爾的委屈，其他都是平和和開心的情緒狀態。
如果你想了解自己一個月下來的情緒狀態如何的話，不妨可以通過這樣的方式來進行記錄，翻看的時候會很直觀展現出來。
02 2月所取得進步
（1）脫離對日期的依賴。
每到月底覆盤的時候，我都會在最後一兩天才開始去覆盤。在我看來，只有最後兩天覆盤的數據最爲準確一些，我不需要反覆進行修改。
可這個月我一改常態，昨天就開始寫覆盤了，有關具體的統計數據，在1號早上再寫進去就好了，並不影響其他目標的覆盤。
當我按照自己最想想法去做的時候，就發現脫離對日期的依賴也沒有想象中的那麼不方便。
所有的不方便源於自己選擇現在原地等人來支援，其實只要稍微開動腦筋就可以解決了。
（2）嘗試分析連續幾周不能完成目標的情況。
這什麼意思？
我不知道你們在覆盤的時候有沒有和我出現類似的情況，每一週未完成的目標都是上一週未完成的目標，針對這種情況我羅列出1-5周未完成目標的統計。
統計出來後，根據它們當初的目標制定進行下調，等下調過後的目標完全適應過後，再恢復原來的目標。
那爲什麼不在每週覆盤當中去做呢？
相信有這個困惑的小夥們，你們是有仔細追蹤自己的目標完成情況。
我們對經常不能如期完成的目標，會下意識選擇忽視，出於本能的思考模式：反正我也完成不了，還不如不用去想這麼多好過。
是的，當在第一週不能如期完成的目標，這時候的周覆盤並沒有做出更爲具體的下一步調整的話，下一週依舊是不能如期完成。
最好的方法，選擇一個固定的週期來選擇彙總分析，是每五週進行統計，還是在月覆盤當中做大的統計時來進行統計調整。
這一步再一次讓我們正視自己爲什麼一直不能如期完成目標的真實情況是什麼樣的，而不是一句我就是完成不了的話。
（3）社交頻率有所提升。
雖然我是半個自由職業者，但不是一個社牛。當然有需要社交的時候，還是會出去社交，但會注意社交的頻率，長時間的社交一旦結束我整個人會處於很疲憊的狀態。
這個月我接觸了自己在社交當中的一個限制性信念：擔心打擾到朋友們。
這個也是基於瞭解朋友們性格的前提下，摸索出來的社交分寸感。當我開始嘗試遇到和朋友們有關的事情時，和朋友們進行分享，他們是很開心的，會和我暢聊起來。
看來我們都是缺少一個開關，不知道以什麼話題來進行互動。
其次，和朋友們聊天當中我以傾聽爲主，不再是自己滔滔不絕分享自己的近況爲主。
以前想着主動分享自己的近況可以讓朋友多瞭解一些，忽略了與人聊天當中，對方更想他們多和我分享一些。
這也讓我慢慢懂得了如何去傾聽，以及怎麼樣去做好傾聽的分寸。
最後，在社交當中誇獎的話語我隨時隨地都脫口而出，而面對給出提議，優化建議等方面的話，我選擇收回去，剋制了下來。
可朋友們不是讓你給他們提議嗎？你怎麼拒絕了呀？
朋友是不是真的需要你的提議，你是可以分辨出來的，大多數的朋友們更想得到的是我們對他們的認可與支持，而不是一堆的優化建議。
畢竟只有自己才瞭解自己最想要是什麼作品以及效果出來。
（4）自我管理的狀態越來越從容。
不滿大家說，我是一個喜歡做什麼事情都有條理的人。
這一點也讓我運用到了我學習自我管理當中去，當然在大家看來我太有規律了，規律得讓人覺得有點受不了。
對於當事人的我來說，這種感覺我很喜歡，也沒有大家所理解地方那樣會有點枯燥乏味。
這個月由於狀態沒有全面恢復過來，我還是按照以往那樣制定月計劃，導致我有時候忙得過來這個，那個又忙不過來的情況。
於是，我將事情分開來完成，怎麼完成？
例如：2月的運動方面，我設了兩個目標練腿×10次，K3瑜伽×9次。
同時進行的話，我的身體喫不消。於是，我轉換爲早上練完早安瑜伽後，就練腿10分鐘左右的時間，直到把這個目標完成後，再去練習K3瑜伽。
這樣一來，目標可以井然有序地推進當中，自己也不會因爲同時進行而產生焦慮。
所有的自我管理都是在實踐當中，一點點摸索出適合自己的情況，光實踐不進行思考，那隻會讓你對自我管理產生厭倦感，沒有什麼有趣的點來打動你，讓你有動力可以持續下去！
以上是我2月覆盤的具體情況，希望可以對大家有一點參考思路。
2月的覆盤文章我調整了書寫的方式。後續，我也會根據自己當月的實際情況來更新覆盤文章的書寫方式。
注：文章首發於同名公衆號。
作者簡介：慢茶單，95後理性摩羯女，專注個人成長實踐者，行走在路上的生活博主~