白天做了45分鐘的核心力量訓練，晚上出發去跑步有點遲了，準備活動結束開始跑已經是晚上9點。
出發之前，愛人來問了兩次：“去不去跑步了？”，不等我回復，顧自說下去：“不要弄得太晚。”
等我停下手頭的事，換裝關門下樓梯，心裏開始猶豫：好像是有點晚了，要不小區裏跑跑算了。這膝蓋下樓梯不是很舒服，要不休一天跑一天？
說要停跑，心有不甘。小區跑，路面沒有操場好，不是很護膝。
走到小毛驢邊，不再猶豫，直奔體育中心。
很快來到體育中心，動感的音樂沒了，舞者早已散去，兩盞高柱燈也已熄滅，操場上只剩下周邊廣告牌的燈光照射着跑道，可見度依然很好。這個點行走、奔跑的人不算少，南門入口處許多常年跑步的人已經在做跑後拉伸了，他們的拉伸動作做的時間可長了，一眼望去一個個都挺健碩。
我離他們遠一點做跑前準備活動，跑前活動現在已經成爲習慣，我的確想跑得更久，必須遵循科學。
跨進跑道加入運動的人羣中，天上兩朵白雲就在北側，非常矚目，夜幕中還能看出天色微藍，幾顆星星顧自閃爍，一架飛機恰好從上空劃過，伴隨着低沉的轟鳴聲，身邊兩個行者指着飛機快樂地交談着。
轉過彎道，操場南邊馬路對面三幢高高的公寓樓，一眼望過去好不熱鬧，大部分居室都亮着燈，橘色的、白色的、昏黃的燈光，從方正的窗子裏透出，一格連着一格，或者一格又跳過一格，把整棟樓點綴得閃耀繁華，濃濃的生活氣息。
又一個轉彎，重新朝向北面，聽着自己的呼吸聲，集中意念在腹部和大腿，小心覺察着雙膝，讓兩腿邁出更多地依靠核心力量，更多地以大腿爲主動發力點，減輕膝蓋和小腿受力。
三公里下來比較輕鬆，進入第四公里，似乎保持不了前面的速度。今天速度比前一晚要快，似乎提速比較輕鬆，可這會兒感覺人累了，要不就五公里？
今天的思想鬥爭來得比以往都快，而且力量巨大。好像腿馬上邁不動了，是不是前面跑得太快了。
最後一公里跑不跑？
今晚膝蓋、胃部都沒有不適，我是不是不夠信任自己。
奔跑中，腦袋裏突然冒出一句“放下我不能掌控的，掌控我能夠左右的”。
目前，我不能掌控的是什麼？燈光什麼時候全滅，大門會不會關閉，其他鍛鍊者會不會一下子走光，稍後的全麥吐司會不會買不到……
我能夠掌控的：繼續指揮我的身體向前奔跑，跑完六公里。指揮我的大腦思考別的，轉移注意力。調整速度，不會太辛苦。追上一個個在我前面走或慢跑的人。我可以控制我自己的身體。
想到這裏，瞬間來力氣。看了看腕錶數據，馬上要五公里了，也就剩下三四圈了。一想還有三四圈，整個人又像泄了氣，感覺好漫長啊。
只有調整注意力了。眼睛開始仔細查看前面鍛鍊者的身形、服裝，猜測年齡。身後一跑者追了上來，我就嘗試與他保持距離，跟不上了，再換一位新超越我的跑者，再跟不上就超越前面的行者。
剛開始想着超越前面的人，一下子覺得心裏沉重，腳步都跟着重起來了。跳離負重感，意識到這個念頭讓我有壓力了，很有意思，這樣一覺察，那份厚重的壓力感瞬間消失，腳步輕鬆向前邁進。
每次想激勵自己，給自己一個小小目標，這念頭很快揪住心房，透不過氣似的，接着迅速看到這份壓力，壓力即可瓦解，腳步未停。
於是，跑着跑着，離目標越來越近，剩下最後500米，我開始完全提速，很輕鬆，心中大喜，大腿邁開步子，主動出擊，很快轉過彎到達了終點，順利完成六公里的任務，配速7分，開心！
掌控自己的感覺，讓人倍感有力量！