有些事一旦進入潛意識，可能很難消除，比如童年的不幸經歷，雖然意識早已將其淡忘，但潛意識卻始終保留着這些印記，並隱蔽地影響着我們的性格和行爲。一些嚴重抑鬱或精神失常的患者有時需要接受催眠治療，而心理催眠師在治療時使用的一切手段其實都只爲做成一件事：喚醒潛意識裏的痛苦事件，讓患者重新面對它、看清它、從而將其徹底化解。
記住，任何痛苦事件都不會自動消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它、看清它、拆解它、化解它，不給它進入潛意識的機會，不給它變模糊的機會；即使已經進入潛意識，也要想辦法將它挖出來。所以，當你感到心裏有說不清、道不明的難受的感覺時，趕緊坐下來，向自己提問。
·到底是什麼讓自己煩躁不安？是上臺演講、會見某人，還是思緒紛亂？
·具體是什麼讓自己恐懼擔憂？是能力不足、準備不夠，還是害怕某事發生？
·面對困境，我能做什麼？不能做什麼？如果做不到或搞砸了，最壞的結果是什麼？
一層層挖下去，直到挖不動爲止。坦然地承認、接納那些難以啓齒的想法，讓情緒極度透明。雖然直面情緒不會讓痛苦馬上消失，甚至短時間內還會加劇痛苦，但這會讓你主導形勢，至少不會被情緒無端恐嚇。
恐懼就是一個欺軟怕硬的貨色，你躲避它，它就張牙舞爪，你正視它，它就原形畢露。一旦把它看得清清楚楚，情緒就會慢慢從潛意識中消散，你的生活將會舒暢無比。