缓解焦虑有各种适用方式，比如问每个人曾经焦虑情形如何，是如何走过来的，人人都能说上一番。当下遇到类似情形，当然也是可以复制的，如果自己无法或者难以处理，就是专业咨询“助人自助”的责任了。
从情感角度来说，焦虑与爱情作为情绪体验，二者没有本质差别，都是情欲实现与否的感受，区别则是焦虑背后的欲望受阻，而爱情则是欲望获得满足。
人性趋利避害，欲壑难填，承认这一点才是心理健康表现，更加具体说就是之前讨论过的各种人性局限。
为此，缓解焦虑方式之一可以归结为降低欲望需要！
《红楼梦》开篇说到的甄士隐故事，从富贵美满到孤苦伶仃，看破红尘跟随道士和尚而去，给世人留下《好了歌注》，从第一句“陋室空堂，当年笏满床”可见一斑，各种欲望满足是美满幸福，可是欲望过高实现不了或者从欲望高层跌落下来则只有痛苦。
焦虑体现的本质也是过高期待与难以实现欲望，旁观者清当局者迷，当事人心理固执停滞，油盐不进，“咬定欲望不放松”，这时候求助时候，被适时给予一击，会有效果。
举个生活例子。
一位医生朋友，孩子高考前俩月不去学校了，焦虑不安，打电话给我非要去和孩子说道说道。去后了解到问题原委，孩子摸底考试结束，回家后想多歇几天再回校。
知道孩子和朋友情况，医生朋友夫妻都是高智商、高学历，可是孩子上一年高考失利，这是复读参加高考。
由于知道这些潜在信息，也就不难处理，当着朋友全家人的面，我只问了一个问题，“你们能接受万一高考还不理想吗”！这话其实是说给朋友夫妻两人听的，因为孩子没问题，是家长高期待放不下导致焦虑。
先接受再改变，可是不接受怎么办？李克富教授忠告一句话，“用技术让他接受”！
这就是潜意识的意识化，自我扩大化意识探索，但需要借助外力来促使改变。
比如工作焦虑，源自苛求完美心态的话，屡次碰壁之后会不得不接受现实的无能平庸，一旦放下未必更差反而更好。
比如家庭教育，孩子能考什么学读什么书，有个段子是“高一读北大，高二读山大，高三读临大”，每个家长都望子成龙望女成凤，现实打脸后才不得不接受欲望过高。
用技术让人接受现实，需要专门写一写，这些还是属于被动。
心理成长的结果就是主动接受现实，调整适合欲望，适用社会现实。这也是“吃一堑长一智”的价值。
比如工作期待，合理评估，别欲望太强，当然最好是目标分解适可而为，目的是控制焦虑在正常水平，否则慌了不打粮。
比如商讨事情，留有预案，也就是别奢求自己想法一定要实现，被拒绝才是正常的，否则人人欲望都实现这是幻想。
降低欲望其实也是底线思维的体现。凡事都有不确定性，希望最好也允许最差，关键评估自己可否接受最差，好比“北京到南京，买的没有卖的精”，人家卖你货物一定有钱赚，但这个底线在人家那里，自己可以决定的就是要有自己购买底线。