這是《梅語芳香》第982篇，“梅語芳香~每天伴你學芳療”第852天，“悅讀~芳香”第661天。
英文名：Peppermint
拉丁文名：Mentha piperita
家族科別：脣形科 Labiatae(Abiatate)
精油外觀
淡檸檬色至淡橄欖綠色。
香氣
清新、強烈的薄荷香。
協調油
安息香、桉樹、薰衣草、檸檬、馬喬蓮、迷迭香、綠薄荷。
種植地區
美國、中國、印度、南美洲、意大利、日本。
萃取部位和萃取方法
以蒸汽蒸餾法自芳香四溢、帶花朵的嫩枝中取得精油。
主要的化學成分
薄荷醇（Menthol)、薄荷酮（Menthone)、1,8-桉葉油素（1,8-Cineole)、異薄荷
酮（Isomenthone)、檸檬烯（Limonene)。
芳香療法應用
生理用途：粉刺、氣喘、支氣管炎、鼻塞、感冒、抽筋、皮膚炎、消化不良、胃脹氣、頭痛、傷風、口臭、腎虛、肌肉疼痛、身體疲憊、偏頭痛、反胃噁心、心悸、痛經、鼻竇炎、牙痛、眩暈。
歐薄荷精油的成分具有局部麻醉的效果，而其薄荷腦成分，亦使歐薄荷成爲良好的外傷及頭痛止痛外敷劑。此外，歐薄荷精油作爲醫藥亦有許多用途，包括鬆弛消化系統，緩解痙攣性咳嗽、偏頭痛、頭昏眼花、緊張引起之症狀及皮膚乾裂等症狀。
情緒用途：驚嚇、工作量超過負荷、呆滯、精神疲倦、無精打采。
居家護理：
皮膚保養：痤瘡、皮膚炎、金錢癬、牙痛。
循環系統、肌肉和關節：肌肉痛、心悸。
呼吸系統：氣喘、支氣管炎、鼻竇炎、痙攣性咳嗽、口臭。
消化系統：結腸炎、胃痙攣、脹氣、噁心、消化不良。
免疫系統：感冒、流感、發燒。
神經系統：神經痛、暈厥、頭痛、心理疲乏、偏頭痛、精神緊張、暈眩。
安全須知
歐薄荷精油因爲含有極高的薄荷腦成分，儘可能低劑量使用，因劑量太多會導致脆弱皮膚的不適，也有可能造成失眠。
～以上文字摘錄於恩師金韻蓉《精油全書珍藏版 30年芳療經驗集成》
附：今天的閱讀感悟打卡
【目標】3年100本
【打卡】第688天20210818
【書目35】《身體從未忘記 心理創傷療愈中的大腦、心智和身體》
【作者】【美】巴塞爾•範德考克
【譯者】李智
【版次】機械工業出版社
2018年3月第1版
【頁數】共366頁
【進度】正文258～270頁
【用時】30分鐘
【感悟】今天閱讀第五部分《康復之路》
第16章《瑜伽：在身體中棲息》
當我們重新開始體會到自我與身體的真正需求之間的聯繫，我們就會體會到一種全新的、熱愛自我的能力。這是一種更高、更真實的自我關懷，讓我們注意到我們的健康、飲食、能量和時間管理。這一更高的自我照護是自然而然地產生的，而不是一種對於“應該”的迴應。我們能夠在自我關切中體會到一種直接的、親密的喜悅感。
－斯蒂芬·寇培，《瑜伽和真我的追尋》
（Wonderful Yoga and the Quest for the True Self)
瑜伽讓你將注意力集中在每時每刻的呼吸和感覺中。你開始覺察到你的情緒和身體之間的聯繫，也許你會發現，你越是焦慮於如何完成一個姿勢，就越有可能讓你失去平衡。於是，你開始嘗試改變你的感受方式，例如，深呼吸可以解除你的肌肉緊張嗎？專注你的呼吸會讓你感覺到平靜嗎？
僅僅是注意到你的感受，就足以改變你的情緒調節方式，幫助你停止忽略內心世界的你。在治療中，最重要的兩個階段和瑜伽一樣，是“注意到”和“接下來會發生什麼？”你一旦開始好奇地而不是驚恐地接觸你的身體感受，一切都會發生改變。