情感精力是指一個人在情感層面拓展、恢復精力的能力。
情感分正面情感和負面情感。開心、樂觀、自信、平和這些就是正面情感；憤怒、恐懼、悲傷、衝動這些則是負面情感。
衝動行爲在我們的生活中極爲常見，不論是遇到挫折，還是受到批評，我們都有可能出現情緒爆發，發脾氣、大喊大叫等衝動行爲。
我們的情緒處於激動狀態時，衝動所帶來的焦慮、不安會不斷消耗我們的精力，從而使我們無法控制自己，我們的精力變得潰不成軍。
當今社會不斷出現的報復性事件和情緒性自殺，都在證明負面情感所帶來的巨大危害。負面情感不僅危害自己的身心，還對他人造成威脅。
從精力角度來看，負面情感代價昂貴，好比一輛高油耗的汽車，它會快速耗盡我們的精力儲備。而且負面情感會傳染。
比如，一父親在公司受到了老闆的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心裏窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。
貓逃到街上，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。
這就是心理學上著名的"踢貓效應"，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導致的惡性循環。
比起負面情感，正面情感可以更有效地幫助我們維持情感精力，它爲效能提供動力，如自信力、自控力、人際溝通、理解他人的能力等。
通常所說的高情商，就是指這個人能有效管控情感，以保持正面積極的精力。
那麼，如何獲得正面情感呢？其實很簡單，那就是做你真正喜歡的、認爲有價值的事，做所有能給你帶來享受、滿足、安全感的事，如唱歌、跳舞、瑜伽、讀書等。
其次是保持良好的人際關係，促進精力再生。關係是每個人的情感穩定器，維持一段健康的友誼，會給你帶來積極的情感精力。
當然，如同鍛鍊身體肌肉一樣，我們也要鍛鍊情感肌肉，要有意識地訓練自己，增強自己對負面情感的承受力，提高情緒轉化能力，積極擴充情感容量等。
通過精力的系統訓練，培養儀式習慣，從而提高情感承受力。
情感容量的最高境界，就是足以駕馭所有情感，可以不加評判地接納所有的品質和情緒狀態。