元認知是高級的思維過程，是人類獨有的進化紅利，是站在更好的維度，對思維、認知過程進行監控和調節。
——《意志力紅利》高太爺著
認知科學家將大腦對信息的加工方式分爲了兩大類：認知和元認知。我們感知的和思考的就是“認知”本身，“元認知”是對當前感知和思考的監控——我現在感覺到了什麼？想到了寫什麼？“元認知”是一種對當前狀態的覺察能力。
很多時候我們對自己的狀態都沒有保持“覺察”，特別是在有情緒的時候，這種覺察不知不覺地就喪失了，覺察能力是需要刻意練習的。
前兩天在早教中心我和一位寶爸發生了一點爭吵，起因是那個小男孩不斷地在我家寶寶背後推她。
我家寶寶一歲半多一點，小男孩四歲多的樣子，當時他們正在遊樂區的城堡二層。其實我早就看到小男孩輕輕推了她幾次的，我看得出來小男孩是覺得前面這個妹妹動作太慢想催促她，只不過動作很輕我覺得沒必要干預。
後來在一個我看不到孩子背後的角度，我家寶寶開始反抗，而且有點想哭的樣子，我怕她被推得掉下來就衝過去想把孩子抱下來，可是當我衝過去的時候，我看到那個小男孩的眼眶慢慢紅了，然後就開始哭。
我家寶寶被我抱起來後就沒哭了，只是看着那個小男孩哭。這時小男孩的爸爸跑過來說我怎麼把他孩子弄哭了，有點是不是我打了小男孩的意思。還說他一直看着的，小男孩沒有推我家寶寶，只是輕輕的把手放在她背後。
當時我很生氣，一是氣那個爸爸明明看到自己家孩子在推別人不阻止還說只是把手放在背後，二是氣他竟然覺得我會打他小孩！我怎麼說也是個大人，就算小孩子真的打架了我也不會對一個小孩子動手啊！
然後我和那個寶爸就爭吵了幾句，我們爭吵的時候小男孩一直在哭，後來他要去上課才停止。小男孩去上課後，那位寶爸說了一句：你看你把我家孩子嚇成什麼樣了……
這一刻我突然想到，小男孩哭真的有可能是我跑過去把自己家寶寶抱出來的時候嚇到了。因爲我跑過去的時候他的眼眶就開始紅了，他可能知道自己有不對的地方，然後我跑過去他就被嚇到了，以爲我要罵他或者打他，就被嚇哭了。
在我緊張寶寶是否會被推摔下來，以及後來生氣、爭吵的時候，我沒有覺察到自己的狀態，甚至在小男孩一直在哭的時候都“聽不到”，當時我只顧着爭辯他是否推了我寶寶、爭辯我不可能對小孩子動手。
如果真是我嚇到小男孩了，不管我與他爸爸是否會發生爭吵，我都應該安慰小男孩一下、對他道歉。
在這件事情上我有兩次沒有保持覺察，一是我衝過去的時候由於緊張自己的寶寶，沒有意識到這樣可能會嚇到小男孩；二是在生氣和爭吵的時候我沒有關注到小男孩崩潰的情緒。
時刻對自己的狀態和情緒保持覺察，才能很好的對自己的行爲進行調節和修正。也只有對這種覺察能力進行刻意練習，才能夠不讓我們那麼容易失控。