憤怒的步驟

第一步什麼也不做，深呼吸運動。

第二步爲什麼憤怒？憤怒的原因是什麼？

第三找到憤怒背後的需求是被尊重，被重視。

第四說出自己的需求！

爲什麼想到生氣的四步驟？原因是自己和同事生氣了，還把同事的椅子摔壞了，後來給同事更換了一把椅子。

時刻做好情緒管理，生氣是損人不利己的事，多想想利人利己的事有什麼好的方法。

從刺激到迴應是有一段距離，但自己生氣時這段選擇的距離就縮短了，什麼原因縮短了距離。是習慣，還是當時身體疲憊，這些原因都有。

今日金句:汗水是成功的潤滑劑。