精力管理說起來容易做起來難。特別是在生活壓力不斷增大，能力卻隨着年齡變大而衰退時，我們該如何進行改變呢？
對精力管理進行系統管理需要從目標、事實和行動三個方面入手。
第一步是制定人生目標。
精力管理系統訓練的第一步是制定人生目標。在如今社會高速發展的情況下，人們每天接收或要處理的信息多達上千、上萬條，市場競爭如此激烈，我們根本沒有時間思考自己最看重的是什麼。
多數人花費最多的時間，是去處理眼下的危機，應付他人的期望，並以此做出選擇。花點時間去思考和尋找人生的目標和意義，似乎已經成爲一種奢侈品。
這種情況下，樹立目標是很重要的一件事。曾經我們被中國首富王健林的1個億的小目標論刷屏，網友也紛紛表態：先定一個能達到的小目標，比方說一週寫一篇十萬字的稿子；一個月賣掉100臺車子；一年讀500本書……
目標，對於每個人的生活、工作都具有重大的意義。比如，我們都會有升職、加薪、跳槽等職業需求，任何合理的需求都可以算是目標，只不過目標有高低、大小之分。
制定目標的第一步就是樹立積極的目標。只有樹立積極的目標，真正關心自己所做的事情，認爲自己所做的事有意義，這份使命感會讓人做到全情投入。
人爲了追求自己的幸福，他就有了爲之奮鬥的目標。從某種意義上來說，人生目標是一種獨特的精力源。它會給人帶來專注、激情和恆心。
人爲萬靈之物，是因爲人有思維能力，有極其複雜、豐富的主觀內心世界，它的核心就是人生觀和世界觀。
一個人對萬事萬物有了正確的認識，他就能採取適當的態度和行爲做出反應，從而能冷靜處理各種問題。
如果說成長和發展是自下而上的，從體能精力、情感精力、思維精力到意志，精力系統的改變則是自上而下進行的。
目標會激發意志，促使我們將精力集中在某件事或某個目標上。
制定目標的第二步，就是將外在動機變成內在動機，尋找內心目標。
人生的關鍵並非在於生活賦予你怎樣的意義，而在於你是否主動將生活變得有意義，讓你的行爲與價值取向保持一致。
這個主動性是必要的，正所謂內因纔是事物變化發展的根據。外部動機可能在短時間內對你的行爲有刺激作用，但只有內在動機，才能提供更爲持久的精力。
內在動機來源於對事物本身的興趣，它會給你帶來內心的滿足感。就像金錢的確可以買到一些幸福，但如果超出基本需求後，金錢對於幸福的影響微乎其微。
也只有做選擇自己最喜歡的事情，你纔會帶着熱情和毅力做下去。
制定人生目標的第三步，是將目標從個人利益設定，變成爲他人做貢獻。一名軍人，能在戰場上奮勇殺敵，在抗險救災中甘願冒生命危險，只因爲他的人生目標，超越了個人利益。
德國詩人歌德曾說：“人生之要事在於確立偉大的目標與實現這目標的決心。”當人生目標從消極流向積極，從外部流向內部，從自己流向他人，它就成爲生活中最強大也最持久的精力源泉。
人生目標紮根於精力，反過來，深層價值取向又可以提供精力，這是一種持久的良性循環行爲模式。
價值觀是人的終極行爲指南。你的價值觀越堅定，它越能爲你提供強有力的精力。只有當你抵禦了眼前誘惑，克服了艱難困境的時候，你纔會明白，價值觀不僅是行爲準則，也是所有精力的來源。
明確目標的下一步，是構想如何投入自己的精力，讓行爲符合價值觀，言行合一。好的構想一方面需要有遠大的目標，另一方面要滿足可操作性，是一份行動藍圖。