2021.8.30 佳豫
觉察日记
日经第981篇
什么才是真正的帮助？如果我是别人，我永远也无法预知自己会做什么样的选择。
帮助他人的不二法门便是倾听，倾听便是帮助，倾听便是给予。
只有认真倾听对方说话，才能体会他们的需求是什么？了解他们面临的问题是什么？
当允许恐惧存在，就能以谈笑的心情来看待所恐惧的事情。按住在恐惧中，在真实的痛苦中便能保持一份觉察。
相信大家听过这样一句话：你创造了你的世界。可是，生命实在太复杂了，哪里是“你创造你的世界”这么简单的一句话可以涵盖的？！我觉得改成：“你影响了你的世界”，似乎更为成熟贴切和包容。
我们为什么不快乐？因为所想或所做的事，99.9%都是为了自己，然而那个私我却是不存在的。
佛教里将解脱之道分为三个阶段：小乘（基础内观练习，强调个人的解脱，仍然有私我的存在）、大乘（自他交换，强调的是众生的解脱，培养慈悲心，这是需要通过实修来完成的）、金刚乘（不断去除二元对立，修行觉知、能量、自性和光明）。
非常感恩和幸运，五一的时候能跟随师父学习静修，练习内观法和自他交换法。
当我们静坐超过半小时后，大部分学员都会感受来自身体的痛苦，这个时候，师父就会让我们用自他交换法，去转移痛苦。
当面对痛苦，支持痛苦的时候，内心便不再退缩，而是拥抱它们，透过简单的慈悲，进行自他交换。
也许有人会问：如果观想的对象是个患有重病的人，而他的病气上了身，怎么办？
自他交换练习，正是斩断了私我的自我关切，自我主张和自我防卫。
也就是说，当修行只是为了个人解脱和减轻自己的痛苦时，如果要去承受别人的痛苦，即便是想象也会很痛苦。
当我们心甘情愿的吸入别人的痛苦，把自己好的品质吐给他们时，这才是真正的慈悲之道。
因为：自、他是很容易交换的，因为这两者是相等的，对真我而言并没有什么不同。
如果我们不愿意承受他人的苦难，就会被自己的苦难封锁。如果长期练习自他交换，奇迹的事情便会发生。
自己变得不再逃避痛苦，不管这痛苦是自己的，还是他人的，因为我们拥有了转化它的能力。
这种伟大的平等意识，不仅可以去除骄傲和自尊，还可以斩断恐惧和嫉妒。