讓自己先閉上眼睛，默想自己的祖先都出現在心靈的視野中
用心靈跟他們說:
敬愛的祖先，你們都是我的祖先。
通過你們，我才能得到生命，來到這個世界。
缺了任何一個，我都不能出現，這就是事實，所以你們一個都不能少。
我看見你們的生命故事，從戰爭、饑荒、動亂中走過來，真的不容易。
我感受到你們的掙扎、糾結、痛苦、悲傷，但這比不上你們經歷過的萬分之一。
我感應到你們的希望、失望、甚至絕望。
我理解了你們爲了生存下去，所做出的選擇，就算這些選擇違背了你們的意願。
同時，我也看見了你們堅強的生命力、你們的尊嚴、你們的力量，對未來的期待。因爲這些，纔有了我。
願你們承受的一切，成爲我向前邁進的動力。願你們經歷的一切，成爲我未來方向的提醒。
現在我接受你們給我的生命、力量、尊嚴，成爲我的資源，成就我的未來，你們會以我爲傲。請你們繼續祝福我、我的家，指引我的方向。