十一點前一定睡覺，低體溫，不興奮的大腦

睡覺的兩個開關，低體溫和不興奮的大腦。第一低體溫，雪山上人快不行的時候，很困，就是體溫很底，會睡着。調整室溫，睡前泡澡，睡前泡腳都可以。第二就是不興奮的大腦，睡前讓自己看單調的書籍，或者說和睡覺相關的詞語（一滴水，兩滴水，三滴水，而不是一隻羊，兩隻羊，因爲國外也是SLEEP  SHEEP  很相近的發音）。

張朝陽的睡眠時間，很有趣。