創造好心情

心情不好時，要換個思路，比如放下不開心的事，去做開心的事。可以聽聽音樂，做深呼，聞香，和喜歡的人聊天等等。

心情變好後，再想不開心的事，也就沒有多大的事。

首先要覺察到自己的心情，一旦進入負面情緒或者感覺別人傷害了自己，就要提醒自己，我知道我現在心情不好了，去主動做自己喜歡的事。