2021年9月15日
早餐：兩根香蕉和幾片生菜葉+兩勺亞麻籽芝麻紅棗粉
午餐：娃娃菜+豆腐+雞蛋+蕎麥方便麪（2塊）——量有點多，中午吃了兩碗，剩餘半碗在4:30喫掉
晚餐：梨+西柚+香蕉各一個，之後吃了兩勺今晚燒的鮮蝦粥。
晚上在喫粥的時候，體會自己爲什麼在那個當下就是想喫。今晚的水果沒有加亞麻籽粉，也沒有很撐的感覺。雖然知道不餓，但還是沒忍住吃了兩勺粥，似乎是喜歡蝦粥喫在嘴裏的感覺。
一開始，人在感到餓之後尋覓食物。餓的時候，看到食物的瞬間，內心會產生愉悅的感受，因爲食物的需要馬上要被滿足了。帶着滿心的期待，把食物送到口中。尤其是那個食物比較合自己的口味，就會產生更多的讓人感到愉悅的物質，強化了那個當下的美好的感受。而一日三餐是人類日常所需，大部分的進食都可以讓人產生愉悅的感受。於是，愉悅的感受就和喫飯緊密聯繫在了一起。而且大部分時候，晚飯都是讓我感到最放鬆的時刻。沒有人會在喫晚飯的時候，催着你去做作業，或者完成某項任務。因爲每個人都會把晚餐的時間騰出來。而早餐一般都會比較匆忙，也會喫得比較少；中飯大都在學校或者單位裏，並不是非常輕鬆地氛圍。對我來說，晚餐時分可以讓我比較放鬆，同時可以享受到美味。這麼多年和父母在一起的晚餐時光，深深的印刻在我身體的記憶中。所以，我的潛意識裏把晚上那一餐和輕鬆、愉悅、幸福感聯繫在了一起。
似乎找到了爲什麼晚上我會貪嘴的原因了。