2021.9.20 佳豫
觉察日记
日经第995篇
每个选择都是在爱和恐惧之间做抉择，但是除非自己先承认恐惧的存在，否则，我们无法开始接近自己的爱。
当对自己的平安负责时，我们所有的想法或感觉都是出于自己，虽然其他人好像会影响到我们的快乐或悲伤，但若因此就认定别人应该对自己的生活负起责任的信念，那就只是关注在表象而已。
当我们由内找到宽恕时，生活中唯一必要的改变也会由内而生。宽恕自己，就会带来释放，因为它没有任何条件限制。
承认自己的过错，其实我们的过错并不会把我们打入地狱，它只是让我们接受这个功课，不再去批判。
生活中没有一种冲突是无法透过自我宽恕而带来平安的，别人的宽恕通常是浮于表面的，而自我的宽恕才是打入心底的，使我当下就能为自己的生活负责任。
我们的意识状态可以分为三种：一种是爱（永恒无条件的），一种是恐惧（短暂有条件的），一种是宽恕（由恐惧的幻象，迈向爱之实像的桥梁。）
由恐惧转向爱的意思就是：当恐惧来临的时候，认清自己的恐惧，然后穿越过去。
也就是说，当我们产生评判的时候，认清自己的评判，并设法化解它。
我们要对自己的情绪负100%的责任！接纳现状，对生活中的种种担起责任。
所以宽恕第一步就是接纳，第二步就是自我宽恕，然后是自我负责。
收回生命的主权，完完全全的接受它的原貌，而不去评判，分分秒秒的疼爱自己，因为一切都出自于自己。
承认我们的感觉，不为那些感觉辩解或自责，接受感觉，并允许自己去感受它。
让感觉对我们诉说，同时尊重感觉，把它当成一种内在的沟通，对自己的感受负责。
如：我感到生气，悲伤，受到伤害，等等。
不要求别人对我们的感受负责，自己始终与感受同在。
也就是说，除非我们学会与自己的恐惧和分裂感同在，否则，我们无法拥抱爱，我们必须确切地正视自己当前的心理情绪状态。
当我们生气时，却假装没有生气，这是毫无意义的。
如：我没有生气。（否认）
如：是你在生气。（投射）
为何我们如此难以向自己承认：我正在生气，或此刻受恐惧侵袭呢？
因为，我们想让对方留下好印象，其实我们内在真正需要的只是对方的安慰。
所以，世界上各种不平等的现象，都源自我们心理上的这种否认。
当我们感受到恐惧，允许自己害怕，承认它，那就是完全平等的时刻，也是我们全都纯洁无罪，全都有选择的自由，彼此相互依存的时刻。
所以，只有感受恐惧，我们才能穿越它，因为爱会在那里呼唤我们，犹如晨曦中一个温柔的许诺。