先做五分鐘，而不是推到明天，後天，無限期的明天。
一個簡單的技巧改變拖延症:
你是否苦惱，今日事今日畢拖延的煩惱?
下面說說，該如何有效改變拖延症:
心理學有個現象叫做“行爲一致性”是指我們的行爲能夠很大程度上影響我們的想法。
例如:早上鬧鐘響了，但是躺在牀上的這個行爲，會讓我們的大腦意識到自己還很困，所以你會繼續賴牀，但是當你身體真的離開牀了，會發現其實你並沒有那麼困了。
同理運用在其他方面上也是一樣的。
當你不想學習的時候，強制自己坐在書桌前三分鐘，你會發現三分鐘後，你進入想學習的狀態，正是因爲這種學習的動作，(迷惑了你的大腦)，會讓你大腦意識到你想要學習，所以利用行爲一致性，就可以有效解決拖延症患者的行爲方式。
先去做幾分鐘，專心做五分鐘十分鐘十五分鐘，慢慢你會愛上這種感覺～