今天是什麼日子
起牀：4:15
今早起牀的狀態很好，直接就起來了，完全沒有再趟回牀上再睡一會兒的感覺，這就是早睡的好處，無論從身體恢復上，還是從潛意識暗示上都可以提供積極的效果。睡覺的時候只是簡單的進行了一下積極的心理暗示，暗示自己早上4點10分前自然醒來，神清氣爽，精神百倍，早睡和積極的心理暗示是相互促進的，二者結合的效果更好一些。
至於睡前是看紙質的書籍還是看電子產品，暫時還沒有太大的感觸，只要是早睡，十點之前躺在牀上的話，效果沒有明顯的區別，起碼我暫時沒有感受到明顯的區別。
就寢：21：54
昨天晚上的時間利用效率很低，晚上沒幹什麼，可能是因爲白天把計劃都完成了吧，晚上回家喫晚飯就懈怠了，啥也不想幹，連平時喜歡看的小說也沒有興趣了，只是無聊的刷購物網站，瀏覽無聊的新聞，後來還在兒子的房間趴着眯了一會兒，感覺什麼不想幹了，就起來把碗洗了，這時候的精神狀態好點了，兒子也做完作業了，我就和兒子一起練習了一會兒吉他，大概有二十分鐘吧，我也不會，兒子就上了一次試聽課，我們就練習最基礎的指法，並且彈奏最簡單的小星星，感覺很有意思，開始的時候總是有趣的，難的是堅持下來，難的是在越來越困難的時候繼續做下去，我希望自己能陪伴孩子把吉他學習入門，能彈奏簡單的歌曲，作爲一項自娛自樂的技能在無聊的時候消遣打發一下時間也是不錯的。
其實昨天有一項5公里跑步的計劃沒有完成，但晚上了真的不想跑，今天加倍償還，跑了10公里；把跑步放在晚上是最錯誤的選擇，不說晚上可能得陪客戶沒有時間，即便不陪客戶，晚上的狀態也不好，喫完飯有很多事，而且晚上身體是慢慢沉寂下來準備迎接睡眠的，人爲的讓身體興奮起來是違背自然規律的，跑步還是得放在早上；早上起來，完成了個人衛生，煮粥，燒水後開始閱讀，閱讀半個小時完畢了就做熱身運動，開始跑步，跑步5公里或10公里，在冷卻身體的時候，可以寫作，這時候寫作的狀態比較好，思維比較活躍。
人生就是選擇，效率就是將可以並聯的事並聯在一起做，只能串聯的事要調整事情進行的順序，這就是效率；
我發現早起，閱讀，跑步，寫作，投資理財，人際關係，這樣的順序比較適合我更好的執行計劃，效果更好，效率更高。
天氣：
天氣 空氣 溫度（℃） 日出時間 特殊天氣
陰 優 14-17 4:57 大風黃色預警 青島
心情：心情很好，每天都有好心情。今早的時間安排我比較滿意，最重要的閱讀和跑步已經完成了，特別是跑步，這是很受時間和空間限制的事情，跑步需要空間支持，跑步結束之後還需要洗澡，所以不是什麼時候都能進行的，不像閱讀，寫作和投資理財等在手機上就可以完成，不用考慮更多的時間和空間。所以跑步纔是一天最需要首先完成的有難度的計劃，最有難度的事情需要早上一起來就開始完成，完成了跑步計劃一天基本上就沒有太多的心事了，一天都可以輕鬆的度過，所以早上讀會兒書後就開始跑步是非常好的選擇，是持續跑下去的最優選擇。
紀念日：
項目 用時 明細 備註
閱讀 2小時26分《南宋風流》49頁 52分；
《價值投資策略》20頁 43分；
《財報越讀越有趣》32-42% 21分；
寫作 1小時12分 晨間日記D777；
運動 1小時55分 全部爲步行；
投資理財 1小時31分 海螺水泥IPO文件閱讀；
終身黑白文章；
騰騰爸文章；
閱讀文章應該按照吳軍的閱讀指南寫閱讀筆記，特別是公衆號文章，閱讀之後的收穫是什麼，
合計 6小時45分
叫我起牀的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關鍵點：
1.早起：4點30分前起牀 最少265天；70/265;
2.跑步：慢跑最少1650公里；374/1650
3.寫作：晨間日記最少300日；88/300
4.閱讀：紙書55本；《王安石變法》9/55
電子書25本；《生活中的投資學》2/25
5.每天閱讀紙書40頁最少220天；28/220
6.每天用python編程30分鐘最少300天；33/300
每日反思對標：
1.主動積極
2.以終爲始
3.要事第一
4.雙贏思維
5.知己知彼
6.統合綜效
7.不斷更新
今日三隻青蛙/番茄鍾
1.跑步10公里；
2.閱讀紙書40頁；
3.寫作 晨間日記D778；
4.學習投資理財知識；
5.練習吉他15分鐘；
成功日誌-記錄三五件有收穫的事務
1.閱讀紙書
2.寫作 晨間日記D777；
3.學習投資理財知識；
4.練習吉他20分鐘；
財務檢視
騰騰爸文章：關於恆瑞醫藥慢慢進入擊球區的問題，公司很好，長期營收和淨利潤增長都好，穩定，唯一的問題就是股價有點貴，按照歷史估值現在進行合理估值區，但沒有什麼便宜可佔，可以建100股觀察倉。
但按照老唐的估值方法，前提就沒有了，賺取的不是真金白銀，淨現比較低，這個疑問騰騰爸也考慮了，毛利率夠高，但還得看年報具體的內容。
這就是需要我克服的誘惑，看好一隻股市不要怕錯過機會，機會什麼時候都存在，市場不理智的時間遠超過理智的時間，我需要重點關注公司的情況，只要公司是好公司，耐心等待股價進入更好的擊球區，在恆瑞醫藥上我的擊球區在60元左右，不到區間最好不要亂動，寧願錯過也不要盲目操作變成過錯。
看見機會還需要多觀察。
人際的投入
《跑步治癒》：跑了5000多公里才知道自己的跑步需要改變；跑了6年纔看了《跑步治癒》，知道僅靠跑步是無法減肥的，還需要配合營養健康的飲食習慣，也知道211飲食法則，堅持按照這樣的法則喫飯簡直太難了，開始的時候一會兒就餓了，還得補充點餅乾；
現在跑步也改變了一下，跑前熱身和跑後拉伸都得做，特別是跑前熱身，如果不做，跑起來總感覺膝蓋有點不舒服，也跑不起速度來；現在注意做跑前熱身，雖然速度還是提不起來，膝蓋已經舒服多了，剛開始的一公里還是需要七八分鐘，但跑5公里，10公里總體配速能保證在六分多鐘，我自己比較滿意了。
飲食的問題還在困擾着我，主要是銷售工作，經常在晚餐接待客戶，要喝酒，喫起來就少不了，我只能通過跑步控制體重，減肥就別想了，能把體重控制在150斤左右就不錯了。即便不接待客戶，平時在家基本晚餐也很難控制，一家人在一起喫的比較正式的一頓飯，還想孩子多喫點，自己少喫點，妻子也不願意，總是覺得我喫少了，孩子也不願意多喫，儘可能控制，儘可能灌輸211飲食法則給家人，包括孩子，也是一樣的，只要營養足夠了就行，不需要喫那麼多。現在早餐改善得不錯，基本能保證營養和能量。
《跑步治癒》確實是一本不錯的書，但我暫時踐行的也只有跑前熱身和211飲食法則，特別是跑前熱身，以前我總是不熱身，只是開始的時候慢跑，也沒感覺怎麼樣，現在不熱身就感覺膝蓋不舒服，可能是心理作用，也可能是真的年齡大了，關節需要充分的活動纔行，但這個變化應該是看了《跑步治癒》之後發生的；在飲食方面也更加註意了，以前早上沒有怎麼喫蔬菜，現在也每天都喫些蔬菜了；中午以前都把米飯喫完，現在米飯的量減半了（米飯和麪條都是碳水化合物，量減半，有一個拳頭大小的量就差不多了）；晚餐也有意識的減量，配合運動，希望通過一段時間的踐行，能看到一些效果吧！
開卷有益-學習/讀書/聽書
《南宋風流》南宋的皇帝就沒有幾個，並且都不怎麼出名，相反，南宋的一些名臣比較出名，岳飛，文天祥等，易中天說陳值中需要對中華文化斷層負一定的責任，也知道了崖山之戰，知道了爲什麼說“崖山之後無中華”的民間傳說的原因了，崖山之戰後蒙元百年非中華文化，明清兩朝閉關鎖國，高壓政治，中華璀璨的文化基本沒有傳承下來，可惜可嘆。
《我們仨》
想找本輕鬆點的小說或別的什麼書打發一下睡前的時間，沒想到除了歷史，投資理財或致用類圖書，別的類型好像都看不下去，小說現在都看不下去了，完全沒有看小說的心情，無論什麼小說，經典的，網絡的都看不下去，只想看點功利性的書。
而且一天看書的時間也不宜過長，今天記錄的時間足夠了，晚上沒有精力做更多的事了，終於也明白了柳比歇夫說的每天能有效利用的時間只有那麼多，投入了一定的時間就差不多了，再多就感覺精神狀態不好了。
晚上唯一的收穫就是陪兒子練了20分鐘的吉他，感覺還不錯。
健康與飲食
今日步數：
今日鍛鍊：
今日飲食：
好習慣打卡