37 《减糖生活》 页数： 157
光看这本书的名字，就知道，我又又又又，又要减肥了。自从疫情在家里待了比较长的一段时间开始，体重增长了10多斤。而且人一旦懒起来，就再也找不回以前那种，一周几次的运动节奏了。在抖音刷到一个唐医生，讲间歇性轻断食，其中提到了《减糖生活》这本书。为了防止自己中年发福，再一次下定决心，改变饮食习惯。间歇性轻断食，讲的是把每天的进食时间，控制在8小时之内，这样我们的身体将会有整整16个小时，来吸收消化摄入的食物、热量和糖分。经过我一个月的尝试，体重的确减轻了4公斤。当然，因为上班的作息缘故，无法严格执行16+8，因此我只是把原本7点在家吃的早饭，改成8点之后，到办公室再吃。同时三餐之间，坚持不吃零食，而晚餐也在晚上8点之前结束。刚开始也觉得饿，慢慢适应了以后，倒也觉得轻松了不少。
说回这本书的内容，实际是一个日本作者，提倡通过降低饮食中糖分的摄入，来实现健康、降低体重的目的。出了理论知识之外，还给出了实物含糖量的参考数值，以及详细的食物料理方法（因此有一半左右的篇幅是菜谱）。这个内容恰恰是我目前最需要的，当通过轻断食降低体重到一定阶段以后，势必需要通过更高效的饮食方案，来巩固与继续减脂。等我再坚持一段时间，再回来汇报成果。