再举两个例子：
当我们长时间晚睡或熬夜后，身体就会向我们发出黑眼圈，面色晦暗，长斑，长皱纹，恶心，呕吐，厌油，食欲减退等预警信号，以令我们及时停止晚睡或熬夜这样严重有损人体健康的不良习惯。
因为长期晚睡或熬夜会让我们人体各个脏腑都不能得到很好的休息，会令我们人体因新陈代谢而产生的垃圾不能经过肝脏和大肠进行分解和排出，进而积聚在体内，从而导致我们人体的气血不畅，身体内部的各脏器因为阴阳失调而致阴虚火旺，气血不畅，心血管堵塞不通等症。
当我们长时间过食生冷，即大量地吃冰冻的食物、喝冰凉的饮料。身体就会向我们发出胃胀气，胃痛，腹痛，泄泻，气短倦怠，湿疹……等等预警信号。以告诫我们该适可而止了！
因为吃冰冷食物或喝冰镇饮料，需要大量地消耗我们人体的阳气，而人体最基本赖以维生的气、血、津液之所以能够畅通无阻、运行不息，全依赖一身的阳气来温煦和推动。如果食入温度和体温相去甚远的冰冷食物，必然会耗掉许多阳气来提升这些食物的温度，以利生化代谢功能的执行。除了耗气，冷食还可能产生气血运行受阻或不顺畅等各种病变。过食生冷会引起消化功能紊乱、损伤脾胃功能、寒湿内生、发生以及类似急性肠胃炎的症状。
（未完待续）