國慶期間我換了個工作環境，是最近幾年來我最滿意的工作環境。所有的環境要素都是按照我的要求佈置的，可以說，沒有比這個環境更合我心意的了。
按理說，來到了自己滿意的工作環境，效率應該大幅提升纔對。按照我自己的估算，在搬到這個工作環境之前，我每天的高質量獨處時間只有2-3小時；搬過來之後，每天相同質量的時間可以達到10小時甚至以上。這樣算的話，我每天的工作產出，應該能達到平時3-4倍的水平；即使考慮到個人精力水平，那兩倍產出應該是輕輕鬆鬆的。因爲我主要是碼字和做短視頻，所以這樣計算產量完全是合理的。
然而，剛搬過來的前兩天，效率卻不盡如我意。應該說是遠遠低於預期——額，可能和平時也差不多。
這種感覺的確不舒服。是假期貪玩的慣性導致的麼？是搬到任何一個新環境都要重新找節奏？還是說我本性就是懶，改不掉？
昨晚冷靜思考了一番，終於明白，這些原因都是藉口，真正的原因是期望管理出了問題。
搬到這個環境我太開心了，我想當然的認爲自己的產出不單是翻倍，而且應該是翻倍再翻倍，4倍——這種期望顯然給了我很多壓力。
收拾和適應新環境當然要花些時間，所以產出顯然不可能達到4倍。這種高期望破滅的落差，對動力損害是極大的。
影響人主觀能動性的極大一個因素，就是「期望和現實之間的落差」。
你的期望高，但你完不成，就會失望；持續地期望落空，持續被這個落差擊中，你就沒勁兒了，不想幹了，只想逃避，於是就陷入了負向循環。
所以，對症趕緊下藥，嘗試正確的解決辦法。
首先便是及時調整期望。新環境固然很好，但不至於 buff 加那麼多。既然連續幾日都跟平時工作產出差不多，那就把期望先定在和平時一樣就好。該玩玩，該休息休息。把期望大幅降下來，先保證自己第二天能達到預期。
然後，要做好任務管理。
1. 把已經降下來的期望變成具體一天的待辦規劃。
2. 建立中性獎勵機制。在完成一個待辦事項完成後，給予自己一箇中性獎勵。什麼是中性獎勵，就是看書、學習、運動。這類獎勵既能刺激身體分泌多巴胺（因爲喜歡這些事），又沒有浪費時間的負罪感。所以把這些行爲設計成獎勵，絕對可以騙過大腦，增強工作動力。
3. 把遊戲、看視頻設計成超級獎勵。超級獎勵要控制量，比如，完成「一個待辦+一箇中性獎勵」後，可以玩一局遊戲或看一集動漫（基本都在20分鐘以內），堅決不能連續玩或連續看，這是底線。這樣下來，今天的確沒有在這些事情上浪費多少時間。
今天便是依照這樣的方案工作了一天，的確就很滿意了。實際產出大約是平時的2倍，而且在中性獎勵上花費的時間達到了平時平均時間的4倍。作爲第一天轉變嘗試，的確已經是很好。提醒自己不要提高期望，繼續保持一段時間再看。
而且，這篇小覆盤文章寫到這兒，我絲毫沒有精力變差的感覺，思路依然清晰，情緒依然飽滿，這就挺好。
一個人獨處，自由工作，又沒有deadline壓迫，完全靠自我設定的目標驅動，的確是很難做到持續自律。但今天實踐的這套解決方案，給了我信心。相信我的這個好環境，已經開始有所加成。加油，繼續保持今天的狀態。