国庆期间我换了个工作环境，是最近几年来我最满意的工作环境。所有的环境要素都是按照我的要求布置的，可以说，没有比这个环境更合我心意的了。
按理说，来到了自己满意的工作环境，效率应该大幅提升才对。按照我自己的估算，在搬到这个工作环境之前，我每天的高质量独处时间只有2-3小时；搬过来之后，每天相同质量的时间可以达到10小时甚至以上。这样算的话，我每天的工作产出，应该能达到平时3-4倍的水平；即使考虑到个人精力水平，那两倍产出应该是轻轻松松的。因为我主要是码字和做短视频，所以这样计算产量完全是合理的。
然而，刚搬过来的前两天，效率却不尽如我意。应该说是远远低于预期——额，可能和平时也差不多。
这种感觉的确不舒服。是假期贪玩的惯性导致的么？是搬到任何一个新环境都要重新找节奏？还是说我本性就是懒，改不掉？
昨晚冷静思考了一番，终于明白，这些原因都是借口，真正的原因是期望管理出了问题。
搬到这个环境我太开心了，我想当然的认为自己的产出不单是翻倍，而且应该是翻倍再翻倍，4倍——这种期望显然给了我很多压力。
收拾和适应新环境当然要花些时间，所以产出显然不可能达到4倍。这种高期望破灭的落差，对动力损害是极大的。
影响人主观能动性的极大一个因素，就是「期望和现实之间的落差」。
你的期望高，但你完不成，就会失望；持续地期望落空，持续被这个落差击中，你就没劲儿了，不想干了，只想逃避，于是就陷入了负向循环。
所以，对症赶紧下药，尝试正确的解决办法。
首先便是及时调整期望。新环境固然很好，但不至于 buff 加那么多。既然连续几日都跟平时工作产出差不多，那就把期望先定在和平时一样就好。该玩玩，该休息休息。把期望大幅降下来，先保证自己第二天能达到预期。
然后，要做好任务管理。
1. 把已经降下来的期望变成具体一天的待办规划。
2. 建立中性奖励机制。在完成一个待办事项完成后，给予自己一个中性奖励。什么是中性奖励，就是看书、学习、运动。这类奖励既能刺激身体分泌多巴胺（因为喜欢这些事），又没有浪费时间的负罪感。所以把这些行为设计成奖励，绝对可以骗过大脑，增强工作动力。
3. 把游戏、看视频设计成超级奖励。超级奖励要控制量，比如，完成「一个待办+一个中性奖励」后，可以玩一局游戏或看一集动漫（基本都在20分钟以内），坚决不能连续玩或连续看，这是底线。这样下来，今天的确没有在这些事情上浪费多少时间。
今天便是依照这样的方案工作了一天，的确就很满意了。实际产出大约是平时的2倍，而且在中性奖励上花费的时间达到了平时平均时间的4倍。作为第一天转变尝试，的确已经是很好。提醒自己不要提高期望，继续保持一段时间再看。
而且，这篇小覆盘文章写到这儿，我丝毫没有精力变差的感觉，思路依然清晰，情绪依然饱满，这就挺好。
一个人独处，自由工作，又没有deadline压迫，完全靠自我设定的目标驱动，的确是很难做到持续自律。但今天实践的这套解决方案，给了我信心。相信我的这个好环境，已经开始有所加成。加油，继续保持今天的状态。