多年之後，我接觸到了正念修禪和冥想方面的書籍，意識到幸福快樂的關鍵——或者是人們更渴望的平靜的關鍵——不在於一直擁有快樂的想法。不，那是不可能的。
地球上沒有一個智慧的頭腦會一輩子只有快樂的想法。關鍵在於接納你的想法，一切想法，即使是不好的、糟糕的想法。接納想法，但不要成爲想法本身。
比如，你要明白，頭腦中出現了一個悲傷的念頭，甚至是接連不斷的悲傷念頭，不等同於你就是一個悲傷的人。你可以穿越暴風雨，感受狂風肆虐，但你知道你不是狂風。
這就是我們對頭腦應有的態度。我們必須允許自己感受它的暴風驟雨，但從始至終明白這都是正常的天氣變化。
現在，當我陷入低落的時候，我會試着想，我還有另一個更偉大、更堅強的部分沒有下沉，它毫不動搖地佇立着。我想，它就是那個被稱爲靈魂的部分。
或許靈魂這個詞有太多隱含意義，我們不一定要叫它靈魂，可以叫它自我。設想一下，當我們累了、餓了或者宿醉未醒時我們很可能會心情不佳，但這個壞心情並不是我們的自我。要相信那一刻的感覺是錯誤的，因爲那些感覺會在喫飯或睡眠過後消失。
當我處於最低谷時，我發現我的內核中有着某種結實、堅硬、強大的東西，某種堅不可摧、不受思想的不確定性影響的東西。
這種東西不僅僅屬於我，也是我們大家所共有的。它連接着我和你，人與人。它是一種頑強的、牢不可破的力量，一種生存力、生命力。它屬於先於我出生的150000代人，也屬於還未出生的未來人。它是人類的本質。如果鑽的夠深，你就會發現，美國紐約和尼日利亞拉各斯腳下的是同一片土地。同理，這光怪陸離的星球上，每一個人類居民都共享同一個內核。
我是你，你是我。我們是孤獨的，但又不孤獨。我們被困在時間裏，但又是無限的。我們是凡人肉身，也是日月星辰。
——馬特·海格《活下去的理由》