1、元認知能力就是覺察力和自控力的組合。自我審視、主動控制，防止被潛意識左右的能力。
2、每當遇到需要選擇的情況時，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能激活自己的理智腦，啓用元認知來審視當前的思維，然後做出不一樣的選擇。
3、猶豫不決，什麼都想做又什麼都做不好，纔是最大的損失。
4、自己行動力弱的時候，腦子裏對未來的具體行動肯定是模糊不清的。在這個時候，最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出來，進行排序，找出最重要的那件事，讓腦子清醒。
5、高爾基曾經說：每一次剋制自己，就意味着比以前更強大。
6、正確的方法”通常具有以下四個特徵。
第一，有定義明確的目標。比如你要練琴，那就告訴自己：“連續三次不犯任何錯誤、以適當的速度彈奏完曲子。”而不是“我要練琴半小時”這樣寬泛的目標。目標定義越明確，注意力的感知精度就會越高，精力越集中，技能越精進。如果目標太大，那就將它分解成小目標，這樣做也是爲了使目標更具體、精細。
第二，練習時極度專注。誰都知道專注的重要性，但沉浸的關鍵是要做到“極度”專注，也就是說，在短時間內投入100%的精力比長時間投入70%的精力好，因爲專注的真正動力並不是毅力和耐心，而是不斷髮現技巧上的微妙差異和持續存在的關注點，精力越集中則感知越細微。
第三，能獲得有效的反饋。
第四，始終在拉伸區練習。
7、變聰明的祕訣就是：先保持極度專注，想不出答案時再將注意力轉換到另一件與此毫不相干的事情上。即事前聚精會神，讓意識極度投入；事後完全忘記，讓意識徹底撒手。這樣，靈感和答案就會大概率地出現。