賽斯哲學表達的觀點：“世間生相皆由心生”。張德芬有一句最經典語錄：“親愛的，外邊沒有別人，只有你自己。”
每個人眼中所見的世界就像是一幅立體的畫。每一個人都用“心”爲自己描繪外部的世界。
心中擁有怎樣的世界，投射在外部就是怎樣的。
“忍”和“寬容”都沒有真心的“接納”來得通透徹底。其實心理學就是研究，一個人和自己的關係。一個人接納自己多少，就會接納別人多少。一個愛自己多少，就會愛別人多少。
一個人看不見自己的內心世界，他如何有能力去理解別人。這也是出色的心理諮詢師，需要一對一做自我成長體驗心理諮詢200小時的原因。
一個人看再多的心理書籍，學再多的心理課程，如果沒有做個人體驗，也都是紙上談兵。
人需要親密關係，心理諮詢的體驗也是在關係中成長。如果一個人沒有被原生家庭滋養善待，那麼需要建立新的滋養關係，這個人會改變人格。
曾經的我看了幾十本家庭教育的書，卻沒有把孩子教育得開朗活潑，勇敢。我讀不懂孩子的內心世界，這是因爲自己在原生家庭中沒有被情感滋養，父母可以讓我喫飽穿暖，卻沒有辦法對我鼓勵，問我的感受。因爲他們從小根本沒有被父母這麼對待過。
母親對自己不滿意，嫌棄自己太胖了，太黑了，每一次買衣服時，她都特別沒有自信。
她對我的挑剔源於，她挑剔自己。
一個人對內啥樣，對外就會是啥樣。
當我慢慢地接納了自己的懶惰，拖延等毛病。自己的能量不用在自我衝突的內耗上。我反而變得比以前勤快了。
以前，我討厭自己糊塗和笨拙的一面，所以如果雖說我傻呀，笨呀！我就會爆炸，特別生氣。因爲內在本身就討厭自己這個方面，現在被人嫌棄，就加深了自己的自我厭惡感。
一個人自我接納度越高，內心越和諧 。這樣擁有的幸福度越高。
賽斯講的每句話都是斬釘截鐵的。
意思就是說，我們看見的世界就是我們內心的投射。所有顯現在我們生活當中的一切，都在我們的內心事先醞釀。我們的生活就是我們內在的心境向外的實現。
我們要加強自我覺察。
當你發現你特別在乎某一個人，比如說，你特別在乎你的上司、特別在乎你的鄰居怎麼看你、或者特別在乎你的爸爸媽媽的時候，你就要做幾個覺察：
第一個，當你特別在乎別人怎麼看你的時候，你要覺察你的內心有沒有自卑。
第二個，當你特別在乎某一個人的時候，你特別希望他肯定你鼓勵你，你就要去覺察：你對這個人是否有一種沒有表達出來的一種情感。
曾經的我沒有察覺自己對母親的期待，心中總有一種幻想，她是我希望的樣子。
當我對她真正的放下期待的時候，我感覺自己心靈得到了解脫。我對自己的接納度也增加了，幸福感提升了不少。