任何一種理論如果不能投入到自己的工作、生活和學習實踐中，就像是一張空頭支票，無法給我們帶來任何收益。
當我們聊到專注和聚焦的時候，都會提到一個詞叫做“心流”，然而曇花一現的心流並沒有太大意義，到底能在哪裏獲得心流體驗呢？
《心流》的作者米哈里總結了5種情況，分別是：工作之樂、感官之樂、思維之樂、人際之樂和困頓之樂。
一、工作之樂
職場中，常常聽到這樣的話：“我最近工作壓力大”、“我很焦慮”、“我最近經常加班”之類的抱怨，很少聽到有人說：“工作使我快樂！”
那既然工作這麼辛苦，爲什麼說工作是快樂的，並且是生活中獲得心流體驗的重要途徑之一呢？
關鍵就在於我們對待工作的心態。
如果你是將工作當成“一天8小時，按月領工資”的任務，那工作大多數情況是枯燥無聊的。但是如果我們把工作當成一種自我成長的挑戰，並且附帶薪水，那你就會發現工作中充滿着樂趣。
二、感官之樂
在生活中，我們每天都會使用感官，看到、聽到、接觸到，總之身體接收到的一切信息都是感官帶給我們的。所以米哈里指出：“改善生活品質最簡單的方法就是學着去控制自己的身體和感覺。”
然而，在這個過程中，我們不能單單隻強調身體，還要注入心靈的力量。也就是說：任何一種細小的活動和感受都需要全身心的投入。
比如，散步能讓我們感受到快樂。平時工作比較忙，很少鍛鍊，所以每次週末的時候我都會到附近的公園裏走上幾圈。剛開始走的很慢，但是如果內心專注於走路這件事情上，不久就會發現自己開始完全沉浸其中，此時能夠明顯感覺到身體越來越協調，走路的速度也越來越快。
類似這樣的感官體驗還有很多，比如聽音樂、唱歌、跳舞、練習瑜伽等等。其實，不管是什麼活動，只要我們能夠全身心的投入，體會感官帶來感受，我們就會發現，生活中到處都存在着樂趣。
三、思維之樂
德國詩人布萊希特曾經說過：“思考是人類最大的樂趣之一。”不僅身體的每一種潛能可以構成心流活動，心智的每一項運作也可以產生獨特的心流。這便是思維之樂。
不知道你有沒有這樣的體驗，小時候我們在專心解一道很難的數學題時，各種定理、函數、座標系、輔助線在大腦中飛速運轉，最後突然靈光一現，找到了解決問題的答案，這個時候我們心情是非常愉快的。這就是思維的樂趣。
牛頓就曾在做科學實驗時，發生過一件趣事。有一次，牛頓想測量煮熟一個雞蛋需要多長時間，於是他進行了一次實驗。但是由於過度沉浸在自己的想象和預判當中，牛頓把原本用來計時的秒錶放進了鍋裏，而另一隻手握着雞蛋在那裏計時，很久都沒有發現。
雖然是一則科學趣事，但是完全可以反映出深度思考給人帶來的沉浸式快樂。所以說內心世界存在着巨大的，可以爲我們提供快樂的潛力。善於開發內心世界，會讓生活變得更加豐富多彩。
四、人際之樂
人是一種社會性動物，天生就有着社交、表達的慾望。如果長時間將自己隔絕在人羣之外，孤獨就會悄悄找上門來。
有人會說，我每天也在和其他人進行溝通交流，非但沒有獲得快樂，還惹來一堆的煩心事，這是爲什麼呢？
原因在於那些社交都屬於無效社交或者說是質量較低的社交。在《非暴力溝通》一書中就曾說過，一種高質量的社交，需要我們放下心中的成見，認真投入情感，以及聆聽對方的觀點，感受彼此的訴求，才能取得和諧愉快的社交體驗。
其實，這些對我們來說並不困難，比如和老朋友推心置腹的聊天，和上司認真探討工作都可以產生良好的社交體驗。
不過，孤獨依然是一個無法迴避的話題。因爲任何一個人在生活中都會有獨處的時候。想要在獨處的過程中不被孤獨和沮喪所包圍，就需要我們控制好自己的意識，找到適合的生活方式。
五、在困頓中體驗快樂
如果我們的生活遭遇了重大變故，或者陷入困頓、危險之中，又該怎樣去做呢？
作者米哈里認爲，心流是任何人在任何時候都能獲得的一種幸福體驗。即使在極端困頓的情況下，心流也會發生，並且還會產生奇蹟。
有一個名叫魯吉奧的青年就是如此。他在20歲那年騎摩托車時出現了意外，導致腰部以下全部癱瘓。此前他在加油站工作，喜歡踢足球、聽音樂，沒有太大的人生追求，日子過得很平淡。
但是在車禍之後，他的人生髮生了巨大的變化，因爲在魯吉奧的心裏出現了一個明確的目標——必須通過自己來改變目前這種糟糕的處境。所以在休養期間，他去讀了大學，並獲得了語言方面的學位。現在的魯吉奧自己創業，替別人做稅務顧問。他覺得學習和工作是強大的心流源泉，釣魚和射箭的效果也不錯。最近魯吉奧還贏得了他所在地區的殘疾人射箭比賽冠軍。
後來，他在接受採訪時後說：“癱瘓使我重生，我必須學會自己穿衣服，好好利用自己的頭腦……希望能不斷進步，打破殘障的限制……”
那麼，我們在困頓中想獲得心流具體應該怎樣去做呢？
首先，我們需要自我肯定，
其次，將注意力集中於外界，
最後，尋找到新的出路。
比如上面的魯吉奧青年，在遭遇車禍導致身體癱瘓之後並不是覺得自己的一生已經完蛋了，而是相信自己，並樹立了新的目標，然後通過考大學，創業這些方式，爲自己的人生尋找到了新的出路。在這個過程中，魯吉奧不僅獲得成長，還完成了自己的重生。
海明威在《老人與海》中說道：“一個人可以被毀滅，但不可以被打敗。”音樂家貝多芬也曾說過：“要扼住命運的咽喉。”所以，不管是什麼樣的困苦境遇，只要我們能夠掌控自我，保持樂觀的心態，積極尋求解決之道，生活依然可以被幸福包圍。