越是心緒不寧的時候，越要讓自己能夠靜下來。讓自己投入到冥想中，以呼吸的方式，與自己連接；以觀想的方法，淨化混濁的能量場。
深呼吸，放慢身心的節奏，然後自然呼吸，自然呼吸就是什麼都不用想，不用顧慮自己呼吸的是快還是慢，是輕還是重……只是允許空氣進入身體就好，那允許的瞬間，一個廣闊安寧的內在空間就會顯現出來，在眼前、在你的意識裏、在心裏～
觀想白光環繞着自己的內在與外在，從頭頂進入身體，從上到下點亮每個部位及細胞，緩緩的慢慢的感受能量的流動，你也可以把白光想象成雲朵又或是小飛機，它們給到達或經過的每一處，都帶來明朗、輕柔、積極、靜謐的能量，整個身心包括情緒及感受，都沐浴在光（能量）中～
此刻，你只需盡情的感受就好，敞開自己允許一切的存在和發生，你會發現關照自己原來如此簡單又如此重要，放鬆地靜下來的時候，內在反而煥發力量和活力！
是的，你正通過呼吸與自己在一起，正運用觀想的方式感受着能量的流動，你的心神由渙散變得凝聚……
而你，依然靜靜的坐在這裏……
如果你明白這一切，請給自己一個微笑，一個欣賞的訊息……因爲你已經獲得安靜的力量！
謝謝你，我愛你！