越是心绪不宁的时候，越要让自己能够静下来。让自己投入到冥想中，以呼吸的方式，与自己连接；以观想的方法，净化混浊的能量场。
深呼吸，放慢身心的节奏，然后自然呼吸，自然呼吸就是什么都不用想，不用顾虑自己呼吸的是快还是慢，是轻还是重……只是允许空气进入身体就好，那允许的瞬间，一个广阔安宁的内在空间就会显现出来，在眼前、在你的意识里、在心里～
观想白光环绕着自己的内在与外在，从头顶进入身体，从上到下点亮每个部位及细胞，缓缓的慢慢的感受能量的流动，你也可以把白光想象成云朵又或是小飞机，它们给到达或经过的每一处，都带来明朗、轻柔、积极、静谧的能量，整个身心包括情绪及感受，都沐浴在光（能量）中～
此刻，你只需尽情的感受就好，敞开自己允许一切的存在和发生，你会发现关照自己原来如此简单又如此重要，放松地静下来的时候，内在反而焕发力量和活力！
是的，你正通过呼吸与自己在一起，正运用观想的方式感受着能量的流动，你的心神由涣散变得凝聚……
而你，依然静静的坐在这里……
如果你明白这一切，请给自己一个微笑，一个欣赏的讯息……因为你已经获得安静的力量！
谢谢你，我爱你！