養生減肥第三第四天

10月11日

早餐：黑咖啡燕麥

午餐：食堂小份拉麪+一份素炒白菜

晚餐：玉米火腿三明治

右肩着涼疼痛，中午按摩+拔火罐，晚上睡前汗蒸毯半小時，肩頸操，泡腳

睡眠質量好很多。

10月12日

早餐：4片醬牛肉，半根黃瓜，一杯黑咖啡

午餐：米先生滷肉飯

晚餐：2個鮮肉小籠包，一片蘋果，一個堅果酥（超熱量了）

下午半壺熟普洱茶，肩頸操，睡前汗蒸半小時，泡腳，瑜伽