三年前我在簡書上分享過一篇名爲《站樁養生之浮托樁》的文章。今天再簡要地分享一下站樁養生的意義和要領。
長期堅持站樁可以有助於我們自身在主動增強調節氣血運行的過程中，達到整體平衡狀態。
長期持之以恆地堅持早晨站樁，可以使我們身體的各種慢性疾病能夠逐漸得到好轉甚至痊癒。例如像高血壓、神經衰弱、關節炎、氣管炎、肝臟疾病、膽囊炎、肺部疾病、半身不遂、胃腸道疾病、各種過敏、甚至於抑鬱、精神分裂等等諸多症狀，都有很好的療效。
站樁時間建議儘可能選擇在上午，與人體陽氣升發同步，以達到事半功倍的效果。就我個人經驗而言，站樁初期只須把握住這幾個要領：
1、膝蓋微屈，令上半身放鬆坐於胯上；
2、舌尖抵上齶，腳趾抓地；
3、雙臂放鬆，雙手保持一拳距離，依自己感覺舒適爲準，平行置於身前可放置的任意位置。
剛開始站樁時，站樁時間無須過長，一般10分鐘到20分鐘即可；逐漸適應以後，可以循序漸進延長站樁時間，以不過於疲勞爲標準，通過有序的鍛鍊，令身心能夠達到全面健康狀態。
