三年前我在简书上分享过一篇名为《站桩养生之浮托桩》的文章。今天再简要地分享一下站桩养生的意义和要领。
长期坚持站桩可以有助于我们自身在主动增强调节气血运行的过程中，达到整体平衡状态。
长期持之以恒地坚持早晨站桩，可以使我们身体的各种慢性疾病能够逐渐得到好转甚至痊愈。例如像高血压、神经衰弱、关节炎、气管炎、肝脏疾病、胆囊炎、肺部疾病、半身不遂、胃肠道疾病、各种过敏、甚至于抑郁、精神分裂等等诸多症状，都有很好的疗效。
站桩时间建议尽可能选择在上午，与人体阳气升发同步，以达到事半功倍的效果。就我个人经验而言，站桩初期只须把握住这几个要领：
1、膝盖微屈，令上半身放松坐于胯上；
2、舌尖抵上腭，脚趾抓地；
3、双臂放松，双手保持一拳距离，依自己感觉舒适为准，平行置于身前可放置的任意位置。
刚开始站桩时，站桩时间无须过长，一般10分钟到20分钟即可；逐渐适应以后，可以循序渐进延长站桩时间，以不过于疲劳为标准，通过有序的锻炼，令身心能够达到全面健康状态。
