①许多问题心理学已经研究得很清楚，大家多读书，会避免许多无谓的胡思乱想。
独立思考很重要，但是学习大师们的研究成果更重要。别人的成就我们不去学，仅仅靠自己有限的经历和有限的知识，能想出什么好方法？
读书当然需要思考，但是没有广泛阅读的思考比不思考更有害，许多心理问题就是闭门造车式的思考造成的。
不爱思考是懒人，不爱读书是更大的懒惰。
②我们痛苦，因为我们逃避痛苦，不想要痛苦。因为逃避痛苦，所以产生了思想。因为有思想，所以更加痛苦。于是陷入思想与痛苦的轮回中，几乎很少有人能够出离。
许多人认为自己的想法是正确的，人应该自信，不要怀疑自己。越这样想，我们越痛苦，错得越严重。
哲学和科学就起于怀疑，宗教也允许怀疑，怀疑比相信更可贵。
心理疾病越严重的人，越相信自己非常健康，绝没有问题。而认为自己不健康、有问题的人，往往是正常人。
人有问题不可怕，带着问题一样可以活好。最可怕的是不允许自己有问题，一点都看不到自己的问题。
包容疾病就是健康，完全排斥疾病，疾病就会更加严重。
恶就在每个人内心，排斥恶就是排斥自我，就是自我冲突。当我们以为自己很积极很高尚时，恰恰是最愚昧的时候。
我们想消灭的东西根本无法消灭，我们的希望常常落空。命运常常与我们作对，因为我们总是与命运作对。
③写自己的文章，让别人说去吧，不用在乎。
写不写，或者不论写什么，都会有人说。
每个人的世界观不同，个性不同。允许自己和别人不同，允许别人和自己不同。
很多烦恼都来自于在乎别人怎么想，如果事事都这样想，我们其实什么都没法做，做什么都不合适。
一定要活出自己说了算的人生，有一个自己说了算的空间。
比如写作，就是一个自己说了算的空间。在这个空间，我们拥有掌控的权利和相对的自由。
如果写作都没法自由，那么做其他事情想自由，更没有可能了。
④每个人内心都有善恶，善恶本来就是一体的。我们拒绝内心的恶，把它压抑到潜意识，或者投射到别人身上。
恶其实就是内心的愿望，真实的想法。恶被自己压抑成潜意识，潜意识变成自己的命运。
好人常常遇到恶人，就是因为潜意识中的恶一直在不知不觉地吸引恶人。
其实这个恶人就是真实的自己。我们应该感恩这个恶人，因为他替我们活出了真实。